Kā mana vēlme skriet atkal lika staigāt

Fiziskā rehabilitācija pēc galvas traumas ir pretstats skriešanas garīgajai brīvībai. Katru reizi stādot kāju, jums jādomā, lai staigātu, un apzināti jānosaka stratēģija, kā izvairīties no sīkas saknes vai klints uz ietves

Es tikai sāku saprast, kāpēc es tik stūrgalvīgi veltījos skriešanai, kad vairs nevarēju to darīt, raksta žurnāliste kļuvusi ārste Elizabete Rozentāla pēc traumatiskas smadzeņu traumas, kas gūta nakts vidū. (Ping Zhu/The New York Times)

Raksta Elizabete Rozentāla

(Science Times)

Es sāku saprast tikai to, kāpēc es tik spītīgi veltījos skriešanai, kad vairs to nevarēju. Tieši tur es biju, kad 2020. gada 6. aprīļa rītā pamodos neatliekamās palīdzības telpā ar traumatisku smadzeņu traumu, kas gūta mēma nakts vidū.

Pēdējā lieta, ko atceros, biju nogājusi lejā uz virtuvi četros no rīta, lai dabūtu uzkodu. Mans vīrs dzirdēja avāriju un atrada mani bezsamaņā, asinis sakrita no lielas dūšas manas galvas aizmugurē. Kad es pēc sešām stundām pamodos ER, mana kreisā puse bija nedaudz vāja, bet vēl svarīgāk, ka mani muskuļi šajā pusē nevarēja pareizi koordinēt pamata kustības.

Sākumā mani soļi bija saraustīti un nelīdzsvaroti, piemēram, marionetes soļi. Iepriekšēja pastaiga ar gliemežu bija iespējama, taču, jo ātrāk es kustējos, jo neveiklāka kļuva mana gaita. Skriešana burtiski bija nesācējs.

Divas dienas pirms negadījuma - nedēļas nogalē - es biju noskrējis 4 jūdzes ap Vašingtonas slaveno tirdzniecības centru, jo, nu, es biju dusmīgs un neapmierināts un nezināju, ko vēl darīt. Mana māte mira no COVID-19 slēgtā vecāku aprūpes kopienā Ņujorkā, un bijušais kolēģis, kurš bija apmēram manā vecumā, tikko bija miris no šīs slimības. Arī manam dēlam un viņa istabas biedriem Bruklinā bija Covid-19. Es bez bailēm nevarēju redzēt draugus vai iepirkties, un es mācījos attālināti un no savas guļamistabas vadīt 60 cilvēku ziņu zāli, kurā atspoguļota administrācijas drūmā reakcija uz mainīgo pandēmiju.

Bet tajā dienā skrienot pa tirdzniecības centru, debesis bija krāšņi zilas, un Vašingtonas pieminekļa un Kapitolija marmors mirdzēja. Slēgšana nozīmēja, ka nebija tūristu pūļa. Ķiršu ziediem, pilnos ziedos, bija vienalga, ka pasauli posta slimības un naids. Un viņu klātbūtnē - 40 minūtes - arī es to nedarīju.

63 gadu vecumā es ignorēju vairākus gadu desmitus ārstu ieteikumus, ka jāatsakās no skriešanas un jāatrod piemērotāks hobijs. Daļēji tas bija tāpēc, ka īsas koledžas futbolista karjeras laikā man pēc nelielas plīsuma bija ķirurģiski izņemti lielākā daļa labā ceļgala skrimšļi, kā rezultātā (teorētiski) man bija augsts deģeneratīvā artrīta risks. (Tajā laikā ortopēdi uzskatīja, ka mediālais menisks ir vestigāls orgāns, piemēram, pielikums. Tātad, tiklīdz tas bija bojāts, viņi to vienkārši izsita.)

Gadu gaitā es biju izmēģinājis un noraidījis vairākas vingrinājumu alternatīvas - jogu, pilatesu, spiningu, riteņbraukšanu, Zumba, barre, elipsveida. Bet es biju tik spītīgs kā smēķētājs, kurš turpina pūst, neskatoties uz plaušu vēža risku. Skriešana - laulības, bērnu audzināšana, darba maiņa, dzīve trīs kontinentos - manā dzīvē bija palikusi nemainīga. Lai gan man nekad nebija ne mazākās vēlmes pēc trenera vai sprinta, lai uzlabotu savu formu vai kļūtu ātrāks. Es jebkad esmu pierakstījies tikai uz divām sacīkstēm, un abiem vajadzēja tikai pavadīt draugus. Konkurence un ātrums nebija mana lieta.

raudoši koki, kas paliek mazi

Kad draugi man jautāja, kāpēc es turpinu skriet pret ārsta ieteikumiem, es viegli atzīmēju praktiskus iemeslus: man vajadzēja vingrot. Tas bija lielisks veids, kā iepazīt pilsētas, kuras apmeklēju kā reportieris. Ar aizņemtu darbu un diviem bērniem laiks bija dārgs un stundas neparedzamas; Es varēju skriet, kad atradu logu. Kad es skrēju kopā ar draudzenēm, tas bija lielisks veids, kā tenkot un panākt, vienlaikus vingrojot un katru dienu atrodoties ārā. (Trīs putni ar vienu akmeni - to nevar teikt par vērpšanas klasi, vai ne?)

Bet mana nelaime un nespēja izturēt pēdējos 18 pandēmijas mēnešus palīdzēja man novērtēt dziļākos iemeslus, kas ir manas spītīgās uzticības pamatā, un izrādās, ka tie ir vairāk garīgi nekā pragmatiski.

Es skrienu, jo šajā īsajā intervālā, drudžainā, pienākumiem un raizēm piepildītā pasaulē, skriešana izslēdz manas domājošās smadzenes un ļauj tām brīvi klīst un peldēt mirklī. Kad es skrienu viens, kā es pārsvarā daru (vai darīju, un ceru, ka to darīšu vēlreiz), es labprātāk skrienu to pašu maršrutu, jo tādā veidā es esmu pazīstams ar katru nejaušu koka sakni, metāla režģi un taku segmentu, kas pakļauts dubļiem vai peļķēm , tāpēc man nav jādomā par piesardzību. Kādā tempā? Nav ideju un nav nozīmes.

Fiziskā rehabilitācija pēc galvas traumas ir pretstats skriešanas garīgajai brīvībai. Katru reizi, stādot kāju, jums ir jādomā, lai staigātu, un apzināti jānosaka stratēģija, kā izvairīties no nelielas saknes vai klints uz ietves. Pagrieziet galvu, lai vērotu ainavu, un tas jūs izslēdz no līdzsvara.

Jūs koncentrējaties uz katru muskuļu grupu, lai tā atkal iemācītos pareizi kustēties. Tas ietver desmitiem tūkstošu atkārtojumu, lai iemācītu jūsu smadzenēm vienkāršu kustību, un ir simtiem muskuļu, kuriem ir jāapgūst pareizās lomas. Pat pastaiga gar pludmali neatbrīvo - tas ir saistīts ar smagu darbu un koncentrēšanos: vispirms sitiet papēdi, tad ritiniet līdz pēdas bumbiņai. Pievērsiet uzmanību gūžas muskuļiem un pielāgojieties, lai stabilizētos smilšu slīpumam un nelielajam ienākošā viļņa spiešanai.

kāpurs ar ragiem un asti

Labā ziņa ir tā, ka smadzenes ir brīnumaini elastīgas, bieži vien intensīvas apmācības rezultātā spēj atjaunot bojātās ķēdes - šo spēju sauc par neiroplastiskumu. Sliktā ziņa ir tā, ka tas mācās lēni, nervi aug 1 milimetru dienā, un smadzenēm ir vajadzīgs laiks, lai meklētu risinājumus šīm ķēdēm, kuras ir neatgriezeniski bojātas. Tātad dziedināšana var ilgt gadus. Mans progress ir lēns, bet jūtams, un es nevaru zināt, kad tas apstāsies.

Šodien es varu uzmanīgi staigāt (ja mazliet neveikli) normālā ātrumā. Es varu peldēt, braukt un gatavot vakariņas. Es varu pārvietoties pa kāpnēm, nesatverot margu. Lielākā daļa manu vecuma pacientu varētu būt apmierināti. ES nē. Iespēja atkal skriet ir mans Everesta kalns. (Un visiem ārstiem, kuri ir atturējuši mani skriet: Pēdējās desmitgades pētījumi liecina, ka skriešana patiesībā var būt izdevīga ceļgaliem, iespējams, pat novēršot deģeneratīvu artrītu.)

Šomēnes pēc 18 mēnešus ilgas nebeidzamas fiziskās terapijas slimnīcās, baseinos un sporta zālēs es spēru pirmos mazos skriešanas soļus pa sauszemi, skrienot nelielus apļus Ņūdžersijas Turnpike atpūtas pieturā, gaidot mūsu automašīnas uzlādi. Cik ātri? Ne daudz ātrāk par iešanu. Bet man-un man ir aizdomas, ka lielākajai daļai vecāka gadagājuma amerikāņu, kuri pieķeras tam, ko bieži uzskata par vecumam neatbilstošu ieradumu-tas tik un tā nekad nebija svarīgs.

Šis raksts sākotnēji parādījās laikrakstā The New York Times.

Lai uzzinātu vairāk par dzīvesveida jaunumiem, sekojiet mums Instagram | Twitter | Facebook un nepalaidiet garām jaunākos atjauninājumus!