Populārākas Posts
Kā izsekot sava sportista bērna uztura prasībām
Vecākiem ir milzīga atbildība, lai maksimāli palielinātu bērna progresu. Tāpēc pārliecinieties, ka pieņemat apzinātus lēmumus, kļūstot par vienu no panākumu iemesliem.
Atbalsts jaunam sportistam neapstājas ar pieteikšanos viņu iecienītākajam sporta veidam.(Foto: Getty) Ne tikai akadēmiķi nodrošina holistiskas izaugsmes sajūtu un t.iJa esat pierakstījis savu bērnu kādai sporta aktivitātei, jūs noteikti esat cienīgs ieguldījums.
Tomēr tas ir tikai stāsta sākums. Sujatha S, RD/uztura speciāliste, Sano Holistic Nutrition Clinic, Chennai, komentē, Atbalsts jaunam sportistam neapstājas ar uzņemšanu viņu iecienītākajā sporta veidā. Papildus tam, lai attīstītu sportam nepieciešamās prasmes, ir milzīga atbildība par to, kā vecāki palīdz savam bērnam pārvaldīt visus elementus, kas ietekmē sportista sniegumu, tostarp uzturu, atpūtu un psiholoģisko labsajūtu.
plaukstas, kas neaug garas
Pirms sporta nodarbību uzsākšanas bērniem ieteicams uzkost kaut ko vieglāku. (Foto: Getty) Lūk, kā jūs varat nodrošināt, ka jūsu bērns ir pietiekami vesels, lai papildinātu savu sporta spēli.
Bērna piespiedu barošana nav veids: Vecāki parasti uzskata, ka ir svarīgi, lai bērns ēd visu. Tomēr tas ne vienmēr notiek pareizi. Sujatha min: Izglītojiet bērnu par labiem ēšanas paradumiem un ļaujiet viņam/viņai pietiekami daudz vietas, lai izvēlētos labāko pārtikas veidu, kas var palīdzēt viņam uzlabot sportu.
Lielāks ķermeņa rāmis nenozīmē lielāku tauku procentu: Lūdzu, dodieties uz ķermeņa sastāva pārbaudi un vērsieties pie profesionāļa, lai atbilstoši plānotu bērna uzturu, iesaka Sujatha.
Ogļhidrāti nenozīmē nevajadzīgus taukus: Ogļhidrāti ir vispiemērotākais degvielas avots, kad runa ir par smagām darbībām. Sujatha iesaka, ka uzkodas, kas bagātas ar ogļhidrātiem, palīdzētu bērnam sākt treniņu un arī uzturēt enerģijas līmeni. Pirms sporta nodarbību uzsākšanas bērniem ieteicams uzkost kaut ko vieglāku.
Hidratācijas saglabāšana ir galvenais: Pārliecinieties, ka jūsu bērns saņem hidratācijas dienas devu. Tā kā šķidrumu skaits mainīsies atkarībā no nodarbības intensitātes un ilguma, pārliecinieties, ka bērns treniņu laikā dzer pietiekami daudz šķidruma.
mazs zaļš kāpurs ar melnu galvu
Olbaltumvielas ir būtiskas, lai veicinātu atjaunošanos pēc treniņa: Pārliecinieties, ka visas galvenās maltītes satur labas kvalitātes olbaltumvielu avotu-pienu, piena produktus, olas, gaļu, vistu un zivis, norāda uztura speciāliste. Var piedāvāt pākšaugus kopā ar olām vai pienu, jo šie proteīni ātri uzsūcas organismā, padarot to par ideālu uzkodu pēc treniņa, lai atbalstītu atveseļošanos.