Populārākas Posts
Imunitāti veicinoši pārtikas produkti cīņai pret vīrusiem un gripu musonu laikā
Ir daži pārtikas produkti, kas var palīdzēt cīnīties pret vīrusiem un gripu, uzlabojot ķermeņa imunitāti. Noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu par tiem.
Musonu sezonā bieži sastopamas arī tādas slimības kā tropu drudzis, malārija, čikungunja un zika. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Lai kā arī lietus laikā jūs varētu izbaudīt lietus, jūs nevarat ignorēt faktu, ka sezona rada arī vīrusu vai gripas uzbrukumu. Pastāvīgo dušu dēļ gandrīz jebkurā diennakts laikā izredzes saslimt ar saaukstēšanos, vīrusu infekciju vai gripu šajā laikā ir diezgan lielas, saka uztura speciāliste Avni Kaula.
Tāpēc veselīgai labklājībai ir ļoti svarīgi pasargāt sevi no gripas gadījumiem un to simptomiem. Viņa piebilst, ka ir daži pārtikas produkti, kas var palīdzēt cīnīties pret vīrusiem un gripu, uzlabojot ķermeņa imunitāti.
dažāda veida arborvitae koki
Šie superprodukti satur veselīgas uzturvielas un ir viegli pieejami, viņa turpina, daloties ar dažiem veselīgiem pārtikas produktiem, kurus var patērēt.
1. Saldie kartupeļi (shakarkand)
Saldie kartupeļi palīdz cīnīties pret vīrusiem un baktērijām. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Saldie kartupeļi jeb shakarkand ir viens no labākajiem beta karotīna avotiem (ko var pārvērst par A vitamīnu), un viens mazs saldais kartupelis satur daudz vairāk nekā jūsu ikdienas nepieciešamība pēc A vitamīna. Pārtika ar lielu jaudu palīdz saglabāt gļotādu odere degunā, kas ir pirmā aizsardzības līnija pret vīrusiem un baktērijām, veselīga un funkcionāla. A vitamīns ražo arī baltās asins šūnas, kas cīnās pret infekcijām un palīdz stiprināt ķermeņa imunitāti.
2. Ķiploki
Ķiploki satur sēra savienojumus, kas palīdz cīnīties pret vīrusiem, kas ir atbildīgi par saaukstēšanos un gripu. Tomēr jāatzīmē, ka sava nozīme ir tam, kā apstrādā ķiplokus. Pirms ēšanas ieteicams to sasmalcināt vai sagriezt un ļaut nostāvēties vismaz 10 minūtes, jo tas palielina tā alicīna saturu.
3. Zaļā vai zāļu tēja
Zaļā tēja satur spēcīgus antioksidantus. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Ir zināms, ka zaļā tēja satur polifenolus, kas ir spēcīgs augu antioksidants ar imunitāti uzlabojošu iedarbību. Īpašs polifenolu veids, ko sauc par katehīniem, kas atrodams zaļajās un zāļu tējās, palīdz iznīcināt gripas vīrusus.
4. Ingvers
Musonu sezonā ingvers un ingvera tēja vienmēr ir pieprasīti. Galu galā prieks par karstas ingvera tējas malkošanu lietainā dienā ir nepārspējams. Sastāvdaļa ne tikai atjauno ķermeni, bet arī palīdz mazināt vīrusu vai gripas izraisītu slimību simptomus, piemēram, iekaisis kakls un sastrēgumi krūtīs. Ingveru vislabāk lietot neapstrādātā veidā, bet to var lietot arī vārītā veidā.
5. Zaļie dārzeņi
mazi rozā ziedi uz gariem kātiem
Tiek uzskatīts, ka ikdienas glāzes pudeles ķirbju sulas dzeršana ir ļoti izdevīga diabēta slimniekiem. (Avots: Getty Images/Thinkstock) Zaļo dārzeņu ēšanas nozīmi nevar izslēgt, jo tie ir bagāti ar C un E vitamīnu, kas ir veselīgi un pazīstami arī kā aizsargājošas barības vielas. Jums vajadzētu patērēt daudz spinātu, kāpostu, pudeļu ķirbju ( lauki ) - dārzeņi, kas palīdz uzlabot ķermeņa imunitāti.
6. Probiotikas
Biezpiens, jogurts , lassi un čača ir lielisks zarnu mikrobu avots, kas palīdz gremošanas procesā. Tie arī palīdz veidot labu zarnu floru, kas savukārt uzlabo imunitāti, aptur iekaisumu, infekcijas un palīdz regulēt vielmaiņas procesu.