Iekļaujiet šos pārtikas produktus savā ikdienas uzturā, lai iegūtu veselīgu, mirdzošu ādu

Noteikti iekļaujiet šos veselīgos pārtikas produktus savā uzturā, lai tie spīdētu no iekšpuses uz āru.

Izmantojot šo mājas līdzekli, iegūstiet skaidru un mirdzošu ādu. (Avots: Getty Images/Thinkstock)

Mēs visi vēlamies, lai mūsu āda mirdzētu un paliktu bez plankumiem visa gada garumā. Tomēr tas prasa laiku un pūles, jo katra sezona rada savas ādas likstas. Tomēr neuztraucieties, jo varat veikt dažas vienkāršas dzīvesveida izmaiņas, kas var palīdzēt jums pārvarēt laikapstākļu izmaiņas un iegūt mīkstu un elastīgu ādu pat ziemā. Vai esat gatavs izmēģināt šos vienkāršos dermatologa līdzekļus Dr Geetika Mittal Gupta?

Instagram ierakstā viņa teica, ka viņas mantra veselīgai ādai vienmēr ir bijusi mirdzēt no iekšpuses uz āru. Tas, ko mēs ēdam, tieši ietekmē mūsu ādu, un ēšana a veselīga diēta Viņa teica, ka bagātība ar labiem taukiem, antioksidantiem, C vitamīnu, kolagēnu un aminoskābēm var nozīmēt atšķirību starp svaigu, mirdzošu sejas krāsu un nogurušu, pietūkušu, krunkainu.

cik daudz dažādu ozolu tur ir

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņu kopīgoja Dr Geetika Mittal Gupta (@drgeetika)

Šeit ir daži viņas ieteiktie pārtikas produkti, kuriem ir vērtīga ietekme uz mūsu ādu.

Avokado

Augsts veselīgu eļļu un E vitamīna līmenis, kas abi ir atrodami avokado, nodrošina veselīgu ādas šūnu darbību.

Mandeles

Mandeles ir dabiski mīkstinoši līdzekļi, kas mitrina ādu un novērš sausumu. Tie ir arī bagāti ar E vitamīnu, kas palīdz aizsargāt ādu no kaitīgajiem UV stariem.

Zaļā tēja

Vai jūs dzerat zaļo tēju? (Avots: Getty/Thinkstock)

Zaļā tēja ir pilna ar antioksidanti , kas novērš brīvos radikāļus un novērš ādas lobīšanos. Antioksidanti arī palīdz samazināt smalkās līnijas un grumbiņas.

punduru mūžzaļie koki ēnā

Burkāni

Burkāni ir piesātināti ar C vitamīnu, kas palīdz jūsu ķermenim ražot kolagēnu, proteīnu, kas ir ļoti svarīgs, lai saglabātu ādas elastību.

Spināti

Spināti ir obligāti, ja vēlaties mirdzošu ādu. Tas satur vitamīnus A un C, kā arī antioksidantus, kas atvairās no visa veida ādas infekcijām. Spināti ir bagāti ar dzelzi un var palīdzēt jums cīnīties ar anēmiju un piešķir krāsu bālajai ādai.

Ķirbju sēklas

Tās noteikti ir našķošanās vērtas. Tikai unce šo sēklu satur 18 procentus no ieteicamās sirds veselībai labvēlīgā magnija dienas devas.