Populārākas Posts
Vai karstums padara jūs nemierīgu? Šīs diētas izmaiņas var palīdzēt
Ķermeņa temperatūra ir jāregulē, jo ir iespējama dehidratācija pat tad, ja karstumā neiziet.
Šovasar nevar palaist garām gurķus un melones, ja vēlaties pārvarēt karstumu. (Avots: Getty/Thinkstock) Ja jūs uzturaties valsts ziemeļu daļā, it īpaši Utarpradēšas, Deli, Pendžabas, Harjanas, Radžastānas un tamlīdzīgās valstīs, jūs zināt, ka vasaras karstums pēdējās dienās ir pastiprinājies. Lai gan iziešana no mājas nav īsti risinājums, ir svarīgi saglabāt sevi veselīga un hidratēta arī mājas iekšienē. Ķermeņa temperatūra ir jāregulē, jo ir iespējams dehidrēties pat tad, ja karstumā neiziet.
Tāpēc ir svarīgi nedaudz mainīt savu uzturu un precīzi zināt, kāda veida pārtika jums jāēd, lai drosmīgi laikapstākļi un uzturētu sevi formā. Deli uztura speciāliste, reiki praktiķe un terapeite Urvaši Puri saka, ka gremošanai ir galvenā loma ķermeņa atdzišanā. Tas arī atspoguļo ādu, viņa saka. Viņa iesaka veikt šādas uztura izmaiņas. Turpini lasīt.
* Nepieciešams ievērot ēdienreizes laiku, īpaši pusdienu stundu, jo ķermeņa siltums šajā laikā ir maksimāls. Tas var likt mums justies kaprīziem un aizkaitinātiem, un pēc tam šis kairinājums var parādīties uz ādas.
melna lidojoša vabole ar garām antenām
* Mums jāpatur prātā dzert ūdeni tikai 30 minūtes pēc ēšanas. Tāpat Puri neiesaka dzert ūdeni ēdienreizes laikā, jo tas var ietekmēt gremošanu. Dzeriet nedaudz aukstu ūdeni un izvairieties no karstiem dzērieniem, jo tie var uzsildīt sistēmu un izraisīt sausumu, viņa saka.
* Sārmainu un ūdeni bagātu pārtikas produktu lietošana ir mantra, lai cīnītos pret karstumu un saglabātu āda hidratēta . Daži augļi un dārzeņi ir sārmaini un mitrinošāki, salīdzinot ar citiem. Sārmainā pārtika ir bagāta ar ūdeni un maz kaloriju, tādējādi līdzsvarojot ķermeņa šķidrumu skābumu un pH līmeni. Šie ēdieni ir arī viegli sagremojami, liekot justies atsvaidzinātam un enerģiskam, piebilst Puri.
Viņa iesaka šādus vasaras ēdienus:
cik ozolu veidu tur ir
Pudeļu ķirbis - plaši pazīstams kā “lauki”, šis dārzenis satur 96 procentus ūdens. Lauki sula ļoti labi iedarbojas uz kuņģi un mazina gremošanu. Tas ir mitrinošs līdzeklis, kas ievērojami samazina ķermeņa siltumu.
Ķirbis - Šis sezonas dārzenis ir piepildīts ar ūdeni un ir bagāts ar karotīnu, polifenoliem un citiem antioksidantiem.
Gurķis - tas, iespējams, ir visizplatītākais mitrinošais pārtikas produkts. Gurķi ir bagāti ar A un C vitamīnu, folijskābi un šķiedrvielām. Sārmains gurķu līmenis palīdz kontrolēt asins pH līmeni, kā arī skābumu. To var uzklāt arī uz sejas, lai mazinātu tumšos lokus, pietūkušas acis un pigmentētu ādu.
Citrons-tas ir visu laiku iecienītākais auglis, kas ir arī populārs vasaras dzēriens. Dāsna citrona sulas izspiešana ar ūdeni, kā arī cukura un sāls kombinācija padara veselīgu, atsvaidzinošu dzērienu, kas ir lieliski piemērots cīņai karstuma dūrieni un dehidratācija . Tas ir arī lielisks imunitātes stiprinātājs.
kāpurs, kas izskatās pēc lapas
Melones - protams, tās nevar palaist garām. Melones ir sezonas augļi, kas bagāti ar dabas labumu un būtiskām barības vielām. Tajos ir maz tauku, un tie ir pārsteidzoši mitrinoši.