Populārākas Posts
Ir pienācis laiks runāt par izdzīvojušā vainu
Pārdzīvojušā vaina - tās kauna vai nožēlas sajūtas, ko piedzīvojis kāds, kurš pārdzīvojis krīzi, - var izpausties dažādos veidos: diskomforts ar prieka sajūtu vai pozitīvām emocijām, nožēla par veiktajām vai neveiksmīgajām darbībām, mokoša balss, kas brīnās, kāpēc es? kad citiem neizdevās.
Cīnīties ar šo vainu ir neērti. (Avots: iStock/Getty Images Plus) Autore Korinija Purtila
Daudziem amerikāņiem pāreja pēc vakcīnas uz pandēmijas laikā apturētajām aktivitātēm ir radījusi prieku un atvieglojumu, pat ja viņi uzmanīgi seko ziņām par pieaugošo gadījumu skaitu un delta varianta izplatīšanos. Bet šis jaunais pandēmijas posms daudziem cilvēkiem ir radījis arī nepatīkamas un negaidītas pārdzīvojušā vainas sajūtas.
Pārdzīvojušais vainas apziņa - tās kauna vai nožēlas sajūtas, ko piedzīvojis kāds, kurš pārdzīvojis krīzi, var izpausties dažādos veidos: diskomforts ar prieka sajūtu vai pozitīvām emocijām, nožēla par veiktajām vai neveiktajām darbībām, mokoša balss, kas brīnās, kāpēc es? kad citiem neizdevās. Tas ir izplatīts pēc dabas katastrofām vai masu traģēdijām, pat ja izdzīvojušais nav tieši atbildīgs par attiecīgo notikumu.
Covid nav izņēmums, un to pasliktina fakts, ka pandēmijas laikā cilvēku pieredzēto grūtību lielākoties pamatā bija rase un ekonomiskie faktori. Hospitalizācija un mirstības rādītāji ASV bija divas līdz trīs reizes augstāki melnādainajiem, latino un pamatiedzīvotājiem nekā baltajiem un aziātiem, un tie bija augstāki nabadzīgajos apgabalos nekā pārtikušajos. Tie, kas pieder kopienām, kuras ir pārcietušas vairāk ciešanu, var justies vainīgi par to, ka ir to paveikuši, ja tik daudz mīļoto nav. Tie, kas atrodas priviliģētākos apstākļos, var justies vainīgi par to, ka nonākuši netaisnīgas sistēmas laimīgajā galā.
kartupeļu kukas attēls
Cīnīties ar šo vainu ir neērti. Tas arī ir vientuļš , pat ja to piedzīvo neskaitāmi citi. Ņemot vērā pārdzīvojušā vainu, nav nevienas kļūdas, ko izpirkt vai kādam laboties. Tas ir nepārtraukts strīds ar bezsejas iekšējo tiesnesi. Vaina ir starp mums un mums, reiz teica psihiatrs Vilards Geilins. Vaina ir personiskākā emocija, viņš teica. Tas ir internalizēts un intensīvi.
Gaylin runāja ar šīs avīzes reportieri pirms vairāk nekā 40 gadiem. Vainas izolējošais raksturs nav mainījies.
balts ar dzeltenu centru ziedu
Kad In viņas vārdi sociālajos tīklos dalījās, ka mēs strādājam pie stāsta par izdzīvojušo vainu, atbilde bija tūlītēja: iesūtne, kas piepildīta ar cilvēkiem, aprakstot savas vainas sajūtas, bet arī lūdzot, lai viņus nenosauc vārdā. Mēs bijām pārsteigti par to, cik daudz cilvēku šajā laikā bija saskārušies ar likumīgi sarežģītiem apstākļiem pandēmija , tomēr jutu nenosaukamu kaunu, ka nebija sliktāk: es pazaudēju darbu, bet mans partneris nē. Pirmais bērniņš mums bija jāaudzina vienam, bet vismaz viens otram.
Cilvēki bieži ierodas manā birojā un saka: es zinu, ka man tā nevajadzētu būt nomākts , citiem cilvēkiem ir sliktāk, sacīja Floridas universitātes psiholoģijas asociētais profesors Deivids Česīrs. Tā ir pārdzīvojušā vaina. Cilvēki patiešām slikti spriest par savu posta zīmolu. Ja jums ir sāpes un ciešanas, tas ir pareizi un tas ir reāli. Jums ir jābūt nedaudz egocentriskam šajā jautājumā un jākoncentrējas uz savām ciešanām.
Un, nepārtraukti atstumjot savas sāpes malā, eksperti saka, tikai palielinās iespējamība, ka jūs paliksit iestrēdzis krīzes sajūtās.
Ir tik normāli izjust pārdzīvojušā vainu, sacīja licencēta klīnika Tali Berliner psihologs t Fortloderdeilā, Floridā, kura specializējas bēdās. Viņa teica, ka jautājums ir, kā šīs jūtas pārveidot par spēku, kas palīdz izdzīvojušajam virzīties uz priekšu, nevis iesprostot tās pagātnē.
to augu saraksts, kas aug ūdenī
Viens veids, kā to izdarīt, ir pierakstīt savu pieredzi pandēmijas laikā, kas ir terapijas veids Emīlija Esfahani Smita, autore un klīniskās psiholoģijas doktorantūras kandidāte, kas aprakstīta nesenajā The Times viesu esejā.
Stāstu stāstīšana var būt noderīgs instruments. Lai sāktu, jūs varētu pierakstīt savu pandēmijas stāstu, nosakot tā galvenās tēmas, rakstīja Esfahani Smith. Un, kad esat gatavs, varat pavadīt laiku, domājot par savu nākotnes stāstu. Izkāpjot no pandēmijas, kādu dzīvi vēlaties dzīvot? Par kādu cilvēku jūs vēlaties kļūt?
Šim rakstam nav jābūt publiskam patēriņam: Sociālie mēdiji nav lielisks, lai sniegtu nespriedumu telpu, kas, pēc ekspertu domām, ir vislabvēlīgākā dziedināšanai.
Berliners iesaka pārformulēt jautājumu “Kāpēc es biju izglābts? līdz Kā es varu izmantot faktu, ka mani saudzēja? un izmantot to, lai darītu kaut ko jēgpilnu. Tas varētu būt brīvprātīgais darbs organizācijā, kas strādā pie pārmaiņām, kurām jūs ticat, būt klāt mīļajiem cilvēkiem vai ļaut sev izbaudīt un novērtēt aktivitātes, kas rada labklājības sajūtu: pastaiga, grāmata, saruna ar draugs.
Vaina viena pati neko labāku nepadara; tas nevienu neatgriež. Eksperti saka, ka tā vērtība ir pievērst mūsu uzmanību tam, kas mums patiešām ir svarīgs.
Šis raksts sākotnēji parādījās laikrakstā The New York Times.
koks ar lielām brūnām pākstīm