Ketonu sāļi var palēnināt sportisko sniegumu

Tauku dedzināšana ir efektīvāka ilgtermiņa degviela, taču to ir sarežģītāk apstrādāt un tā nav tik viegli pieejama ātrai muskuļu aktivitātes pārrāvumam kā degviela, piemēram, glikoze.

Paaugstināts asins ketonu daudzums, šķiet, kavē ķermeņa glikogēna izmantošanu, uzglabāto glikozes formu, un veicina tauku dedzināšanu. (Avots: faila fotoattēls)

Vai vēlaties uzlabot savu sniegumu, lietojot papildu uztura sāļus? Padomājiet vēlreiz, jo pētnieki saka, ka ketonu sāļi var kavēt, nevis uzlabot sportisko sniegumu augstas intensitātes vingrinājumu laikā, piemēram, skrienot 10 km vai braucot ar velosipēdu kalnā.

Ketonu sāļi ir uztura bagātinātāji, kas sastāv no beta hidroksibutirāta (BHB) kombinācijā ar minerālsāļiem, piemēram, nātriju, kalciju, magniju vai kāliju, lai uzlabotu ķermeņa uzsūkšanās ātrumu.

no kāda koka ir šī lapa

Izrādās, ka ketona sāls piedevas faktiski pasliktina augstas intensitātes vingrinājumu izpildi, sacīja Džonatans Litls, Britu Kolumbijas universitātes Vankūveras universitātes docents.

Pētījums, kas publicēts žurnālā Applied Physiology, Nutrition and Metabolism, parādīja, ka ketonu sāļi darbojas, mākslīgi paaugstinot ketonu līmeni asinīs un liek organismam paļauties uz tauku dedzināšanu kā degvielu.

Tauku dedzināšana ir efektīvāka ilgtermiņa degviela, taču to ir sarežģītāk apstrādāt, un tā nav tik viegli pieejama ātrai muskuļu aktivitātes pārrāvumam, kā degviela, piemēram, glikoze.

Paaugstināts asins ketonu daudzums, šķiet, kavē ķermeņa glikogēna, uzglabātās glikozes formas, izmantošanu un veicina tauku dedzināšanu, sacīja Little.

siera veidu saraksts

Tas nozīmē, ka ķermeņa ātri uzliesmojošajai degvielai nevar piekļūt augstas intensitātes aktivitāšu laikā un sportiskais sniegums samazinās, tāpēc pētnieks minēja.

Pētnieki pētīja divas vīriešu sportistu grupas ar līdzīgiem ķermeņa masas indeksiem. Pirmā grupa patērēja ketonu sāļus, bet otrā grupa - līdzīgas garšas tableti un pēc tam iesaistījās riteņbraukšanas laika izmēģinājumā.

Iepriekšējie pētījumi ir parādījuši, ka ketonu piedevas uzlabo ilgstošu izturību.

Baltās gobas latīņu nosaukums

Tomēr grupas, kas patērēja ketonu sāļus, rezultāti bija par septiņiem procentiem zemāki salīdzinājumā ar otro grupu, kas patērēja aromatizēto tableti.