Sāciet savu dienu ar šo garšīgo, veselīgo olu recepti

Šis veselīgais un sātīgais ēdiens ne tikai apmierinās garšas kārpiņas, bet arī nodrošinās jūs ar būtiskām uzturvielām, sacīja uztura speciāliste Nmami Agarwal.

Vai vēlaties izmēģināt šo garšīgo olu un saldo kartupeļu ēdienu? (Avots: Nmami Agarwal/Instagram; izstrādājis Gargi Singhs)

Meklē interesantu un veselīgas receptes lai sāktu savu dienu? Neuztraucieties, šī lūpas smīdinoša olu recepte jums palīdzēs šorīt. Pats labākais olās ir tas, ka tās var pagatavot tik dažādos veidos, cik vien varat iedomāties. Un jauks veids, kā pagatavot olas, ir savienot tās ar barojošiem dārzeņiem. Ja jūs gribējāt virzīties tālāk omlete un olu ripināšana, šeit ir ko izmēģināt.

baltā un dzeltenā zieda nosaukums

Iepazīstieties ar uztura speciālista Nmami Agarwal recepti saldajam kartupelim Olu Kastrolis.

Skatiet šo ziņu Instagram

Dienas recepte — ir brokastu laiks! Saldo kartupeļu olu kastrolis ir ļoti vienkārša recepte, kas pagatavojama un patiešām garšīga no rīta! Lai uzzinātu recepti, noklikšķiniet uz zemāk esošās saites! — 1) https://bit.ly/3gLWs0v 2) https://www.nmamilife.com/recipes/ 3) BIOS sadaļā Receptes sadaļā Izceltie momenti — #Nmamilife #NmamiLifeGirl #EatTodayForTomorrow #Uzturs #Uzturs #Diēta #Diēta # Veselība #Dzīvesveids #Nmami #NmamiAgarwal #Tauki #auzas

Ziņa, ko kopīgoja Nmami dzīve (@nmamilife) 2020. gada 9. augustā plkst. 22:23 PDT

Saldo kartupeļu olu kastrolis, kas pagatavots, izmantojot olas, spinātus un sasmalcinātus saldos kartupeļus, ir ideāls kārums jūsu garšas kārpiņām. Tas ir viegli pagatavojams, sātīgs un var būt vispiemērotākais brokastīs, pusdienās un brīvdienās, viņa teica.

Saldie kartupeļi ir veselīgs risinājums kartupeļu vietā. Tie ir bagāti ar šķiedrvielām, B vitamīnu un C vitamīnu.

Sastāvdaļas

1 – vidēji saldie kartupeļi
1 tējk – laima sula
½ tējkarote – malta melnie pipari
40g – Vārīti spināti
50 ml – zema tauku satura piens
20 g - zaļie sīpoli
1 tējkarote - Jalapenos
¼ tējk - ķiploku pulveris
¼ tējk - Sīpolu pulveris
¼ tējk - Čilli pulveris
Sāls un pipari pēc garšas

Metode

*Vispirms uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 grādiem pēc Celsija.
*Ņem bļodu un pievieno olas, visas garšvielas un sakuļ. Pēc dažām sekundēm pievienojiet zaļos sīpolus, halapeno, pienu un samaisiet.
*Tagad pievienojiet sasmalcinātu saldais kartupelis kam seko spināti un labi samaisa.
*Šo maisījumu pārnes uz cepešpannu un izlīdzina ar lāpstiņu. Cep dažas minūtes.
*Izņem no cepeškrāsns un sagriež mazos kvadrātiņos.
*Pasniedziet un izbaudiet.

Vai jūs to izmēģinātu?