Populārākas Posts
Makrobiotiskā diēta: Viss, kas jums jāzina par šo barojošo pārtikas trauku
Stils ēst veselus pārtikas produktus, nevis pārstrādātus vai iepakotus pārtikas produktus, uzsver apdomīgu, sezonālu pieeju pārtikai.
Makrobiotiska diēta var palīdzēt atbrīvoties no toksīniem. (Avots: faila fotoattēls) Ja jūs domājat, ka veselīgi ir garlaicīgi, krāsainā makrobiotiskā bļoda ir tieši tas, kas jums nepieciešams. Šī bļoda no barības vielu blīvs dārzeņi, augļi, ogļhidrāti, veselīgi tauki un kvalitatīvi proteīni ir ne tikai barojoši jūsu ķermenim, bet arī Instagram cienīgi. Netici mums? Paskatieties paši.
Slavenību uztura speciāliste un autore Pooja Makhija nesen kopīgoja Instagram ziņu, kurā tika parādīta makrobiotiska bļoda, kas sastāv no dūņa cienīgas kombinācijas ar mēness kāpostiem, raudzētiem purpura kāpostiem, kvinoju, lapu kāpostiem, sīpolu gredzeniem, marinētiem ziedkāpostiem, pupiņu kāpostiem un humusu, kas pārklāti ar žāvētām aļģēm.
tropu lietus mežos dzīvojošo dzīvnieku saraksts
Skatiet šo ziņu InstagramPM kopīgota ziņa (@poojamakhija) 2019. gada 8. decembrī plkst. 23:36 PST
Viņa uzrakstīja ziņu ar uzrakstu:… Kāpēc tas ir mans mīļākais, ir tas, ka to ir tik viegli pagatavot (drīzāk salikt!) Veselīgu, vieglu, jauku, krāšņu izskatu - ko tu gaidi !! ??
Dažas priekšrocības, kuras viņa uzsvēra ziņojumā, ir šādas:
*Diēta ir vērsta uz zarnām prebiotikas pārtikas produkti, kas palīdz mūsu mikroflorai uzplaukt. Šajās bļodās ir daudz šķiedrvielu, minerālvielu, vitamīnu, tie piegādā viegli sagremojamus proteīnus un tauki ir maz.
*Lieliski palīdz veidot veselīgāku ādu, zemu zarnu iekaisumu, vieglu gremošanu, dod vairāk enerģijas, palīdz zaudēt svaru un sniedz pilnīgu prāta un ķermeņa labsajūtu.
Kas ir makrobiotiskā diēta?
Makrobiotika vairāk nekā uztura maiņa ir dzīvesveida maiņa. (Avots: faila fotoattēls) Stils ēst veselus pārtikas produktus, nevis pārstrādātus vai iepakotus pārtikas produktus, nāk no Japānas un uzsver pārdomātu, sezonālu pieeju pārtikai. Makrobiotisko diētu 20. gados izstrādāja japāņu filozofs Džordžs Ohsawa, kurš uzskatīja, ka, ēdot vienkāršu, veselīgu uzturu, var dzīvot saskaņā ar dabu. Saskaņā ar Cancer Research UK, Ohsawa arī uzskatīja, ka makrobiotiska diēta var izārstēt vēzi un citas nopietnas slimības.
Saskaņā ar Nacionālā biotehnoloģijas informācijas centra (NCBI) 2016. gada pētījumu makrobiotiskās diētas plāna analīze norāda uz slimību profilakses potenciālu un norāda uz nepieciešamību pētīt reālo patēriņu, kā arī izstrādāt, īstenot un pārbaudīt intervences par makrobiotisko pieeju.
Lūk, kāpēc jūs varat paļauties uz makrobiotisko bļodu
*Tā ir ideāla maltīte bļodā un pilnīgi barojoša atkarībā no jūsu izvēlētajām piedevām.
*Jūs varat viegli redzēt, ka jūsu ēdiens ir sadalīts ogļhidrātos, olbaltumvielās un veselīgos taukos.
Olbaltumvielas
Humuss ir labs olbaltumvielu avots. (Avots: faila fotoattēls) Olbaltumvielas ir nepieciešamas, lai izveidotu un atjaunotu audus, ieskaitot spēcīgus muskuļus. Augu izcelsmes pārtikas produkti, piemēram, tempeh, hummus vai lēcas vai gaļas proteīni, piemēram, vistas, zivis vai olas, var būt labas iespējas
Ogļhidrāti
Jūs iegūsit sarežģītus ogļhidrātus, kuriem pēc būtības ir lēna sagremojamība, padarot bļodas pamatni ar kvinoju, saldajiem kartupeļiem vai brūnajiem rīsiem. Tie tiek uzskatīti arī par šķiedrvielām bagātu pārtiku, kas organismam nodrošina tik nepieciešamo enerģiju.
Veselīgi tauki
Var pievienot veselīgus taukus, piemēram, avokado eļļu. (Avots: faila fotoattēls) Avokado, olīveļļa, rieksti un sēklas tiek uzskatīti par veselīgiem taukiem, kas var palīdzēt ilgāk saglabāt sāta sajūtu, jo organisms tos sagremo lēnāk. Tie ir labi arī sirdij un holesterīna līmenim. Ņemiet vērā, ka tauki ir nepieciešami, lai absorbētu dažus vitamīnus un minerālvielas, jo īpaši tos, kas iegūti no dārzeņiem bļodā, ieskaitot A, D, E un K vitamīnus.
rozā ziedi, kas izskatās kā margrietiņas
Kas jums jāpatur prātā
Papildus diētai ir jāmaina arī dažas dzīvesveida izmaiņas, kas nav īpaši grūti. Jūs ēdat tikai izsalkuši, pirms rīšanas labi sakošļājiet pārtiku, pirms dzeršanas vai ēdiena gatavošanas attīriet ūdeni un izvairieties no kofeīnu saturošiem vai alkoholiskiem dzērieniem. Ideālā gadījumā vakariņas vajadzētu ēst vismaz divas līdz trīs stundas pirms gulētiešanas, jāizmanto ādas un matu kopšanas līdzekļi, kas izgatavoti no dabīgām, netoksiskām sastāvdaļām, regulāri vingrojiet, un ikdienas rutīnā jāiekļauj joga un pastaigas.
Tomēr pirms diētas uzsākšanas ir labi konsultēties ar savu uztura speciālistu. Atkarībā no jūsu veselības stāvokļa makrobiotisko diētu var papildināt ar padomiem par veselīgu vingrošanu, ēdiena gatavošanas nodarbībām un meditāciju.