Malaika Arora ieguva apgrieztu jogas pozu; zināt par tā priekšrocībām

Malaika Arora mums parādīja, kā veikt Halasanu - jogas asanu, kas, kā zināms, nomierina ķermeni un prātu.

Malaika Arora dara halasanu, jogas asanu. (Avots: malaikaaroraofficial / Instagram, attēlu izstrādājis Gargi Singh)

Malaika Arora elastība ir apskaužama, un fitnesa entuziasts mums to vēlreiz ieskatījās. Pirms kāda laika Malaika mums deva fitnesa mērķus, izbaudot tādas jogas pozas kā Navasana un Sirsasana . Šoreiz ,. Chhaiya Chhaiya zvaigzne devās uz Instagram, lai parādītu, kā izdarīt Halasana vai Arkla pozu, apgrieztu jogas pozu.

Apskatiet viņas ierakstu zemāk:

Skatiet šo ziņu Instagram

Sveiki visiem. Es zinu, ka jūs domājāt, kur es pazudu, bet es domāju, ka mums visiem bija vajadzīgs laiks sev. Slēgta mājās ir padarījusi mūs tuvāk sev, fiziski un garīgi. Bet es domāju, ka daudzi no mums to ir pieņēmuši un pielāgojuši savu dzīvi šai „jaunajai normai”, un daudzi no jums man jautāja, ko es daru mājās, kā es regulāri uzturos savos treniņos. Tātad, šeit es esmu, atkal pie jums un atpakaļ, kopā ar #malaikasmoveoftheweek. Tātad jūs visi, kas pavadījāt pirmdienu, domājat, ko darīt, ir pienācis laiks izstiept šos muskuļus! Atcerieties, ka, pozējot, atzīmējiet @sarvayogastudios & mani. Šīs nedēļas gājiens ir Halasana, un to var izdarīt šādi: 1. Apgulieties uz muguras ar plaukstām pret zemi 2. Ieelpojiet dziļi un ar to izelpojiet, nospiediet plaukstas grīdā un paceliet kājas pret griestiem 3. Lai iegūtu papildu atbalstu, varat novietot rokas uz muguras lejasdaļas. 4. Jūs varat arī saliekt ceļus, ja zaudējat līdzsvaru. 5. Lēnām un pakāpeniski, mēģiniet pieskarties kājām pie zemes aiz 6. Elpot lēnām. Lai izietu no amata, lēnām atlaidiet rokas no muguras un nolieciet kājas uz zemes. Ir zināms, ka Halasana nomierina simpātisko nervu sistēmu un izvada toksīnus - no ķermeņa un prāta. Tagad redzēsim dažas skaistas bildes un sāksim nedēļu! #malaikasmoveoftheve #mylifemyyoga #internationalyogaday #sarvayoga #yogaplusmondays #mondaymotivation #fitindiamovement

Ziņa, kuru kopīgoja Malaika Arora (@malaikaaroraofficial) 2020. gada 8. jūnijā plkst. 3:45 PDT

Kā to izdarīt Halasana

Malaika arī izskaidroja šīs asanas veikšanas soļus:

vai gobām ir ziedi

1. Apgulieties uz muguras ar plaukstām pret zemi.

2. Ieelpojiet dziļi. Izelpojot, nospiediet plaukstas grīdā un paceliet kājas pret griestiem.

3. Lai iegūtu papildu atbalstu, varat novietot rokas uz muguras lejasdaļas.

4. Jūs varat arī saliekt ceļus, ja zaudējat līdzsvaru.

5. Lēnām un pakāpeniski pārvietojiet kājas aiz ķermeņa un mēģiniet pieskarties zemei.

6. Elpojiet lēnām. Lai izietu no pozas, lēnām atlaidiet rokas no muguras un nolieciet kājas uz zemes.

austeru veidi, ko ēst

Agrāk, Ražots debesīs aktieris Šobhita Dhulipala arī mēģināja izmantot Halasanu .

Halasana priekšrocības

Ir zināms, ka Halasana nomierina jūsu simpātisko nervu sistēmu un izvada toksīnus - no ķermeņa un prāta -, Instagram rakstīja Malaika. Šī jogas poza arī izstiepj plecus un mugurkaulu un palīdz mazināt muguras sāpes, galvassāpes, neauglību, bezmiegu un sinusītu. Ir arī zināms, ka tas mazina menopauzes simptomus. Tas vēl vairāk stimulē vēdera un vairogdziedzeri, saskaņā ar yogajournal.com .