Daudzas „jojo diētas” briesmas

Mērķim jābūt ilgtspējīga uztura ievērošanai un reāla svara sasniegšanai.

Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc jūs vairs nezaudējat svaru, ievērojot to pašu diētu, kas pirms kāda laika palīdzēja zaudēt svaru? Vairāki cilvēki ziņo, ka ar katru svara zaudēšanas un svara atjaunošanas mēģinājumu cīņa kļūst arvien grūtāka.

Bieži vien atgūtais svars ir nedaudz lielāks par sākotnējo. Šī recepte ir pazīstama arī kā svara riteņbraukšana vai jojo diēta, un tā ir recepte, lai kļūtu neveselīga un pat pastāvīgi aptaukošanās.

Ir konstatēts, ka svara riteņbraukšana un svara svārstības ir saistītas ar nopietnām nelabvēlīgām veselības problēmām. Vairāki pētījumi liecina, ka svara riteņbraukšana nav vēlama, jo palielina iekaisuma, sirds slimību, augsta asinsspiediena, 2. tipa diabēta un pat vēža, īpaši krūts, resnās zarnas, barības vada, nieru, aizkuņģa dziedzera, endometrija, prostatas vai limfomas, risku. Žultsakmeņu veidošanās risks ir palielinājies arī “svara riteņbraucēju” vidū.

skuju koki, piemēram, priedes

Šie efekti ir biežāk sastopami arī ļoti zemu kaloriju diētas lietotāju un avārijas diētu lietotāju vidū, kuri strauji zaudē svaru. Daudzi šādi diētas piekāpjas faktam, ka svara atgūšana ir neizbēgama, un ķeras pie diētas lēkmēm, kad uzskata, ka svars ir atgriezies nepanesamā līmenī. Faktiski vairāki pētījumi arī ziņo, ka svara riteņbraukšana izraisa lielāku svara pieaugumu.

Pētījumā, kas publicēts 2006. gada Starptautiskajā aptaukošanās žurnālā Somijā, tika pētīta atkārtotu svara zaudēšanas ciklu un atjaunošanās ietekme uz aptuveni 1800 jauniem sportistiem vairāk nekā 15 gadus uz svara pieaugumu. Tajā tika ziņots, ka atkārtoti svara zaudēšanas un atgūšanas cikli uzlabo turpmāko svara pieaugumu un var izraisīt noslieci uz aptaukošanos.

“Svara riteņbraukšana” var pazemināt ķermeņa vielmaiņas ātrumu, un tas ir saistīts arī ar vairākiem sarežģītiem mehānismiem, kuriem ir svarīga loma šo rezultātu attīstībā.

Ir arī zināms, ka riteņbraukšana negatīvi ietekmē psiholoģiskās un uzvedības sekas. Pētījumi ir ziņojuši par paaugstinātu psihopatoloģijas risku, neapmierinātību ar dzīvi, ķermeņa apmierinātību, zemāku pašcieņu un pārmērīgu ēšanu.

Faktiski svara riteņbraucējiem bieži ir lielāka priekšroka taukainiem ēdieniem. Pazemināts vielmaiņas ātrums samazina enerģijas patēriņu, un līdz ar pārmērīgu ēšanu un priekšroku trekniem ēdieniem palielināsies tieksme uz svara pieaugumu.

Skaidrs, ka vienmēr jābūt mērķim zaudēt svaru, ievērojot ilgtspējīgu diētu, lai sasniegtu reālu svaru. Tāpēc uzsāciet svara zaudēšanas diētu tikai tad, kad esat gatavs visu mūžu apņemties ievērot veselīgu dzīvesveidu, tostarp uzvedības modeļus, uzturu un fiziskās aktivitātes.

kāda veida augs ir šis attēls

Veselīgas uzvedības pieņemšana kopā ar svara zudumu ir atslēga ilgtermiņa svara un veselības pārvaldībai.

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes speciālista norādījumus par visiem jūsu veselības vai veselības stāvokļa jautājumiem.