Populārākas Posts
Prāta jautājumi: steidzams pārliecības, skaidrības un drosmes piedāvājums
Šajos grūtajos laikos vienkāršs QnA, lai sniegtu praktiskus risinājumus jūsu problēmām
Sazinieties ar savu realitāti un pieņemiet tās virsotnes un sile. (Foto: Pixabay) I daļa
Pēdējos mēnešos cilvēki ir rezervējuši cita veida sesiju - QnA stundu, kurā klients paziņo, ka viņiem ir nepieciešamas steidzamas un praktiskas atbildes. Lai gan psiholoģijā ir tik daudz subjektīvu, es sapratu, ka pēdējā pusotra gada laikā lielu satraukumu izraisīja tas, ka nezinājām, kā tikt galā ar tik daudzām izmaiņām mūsu dzīvē, un neskaidrības par to, kas ir kārtībā. un kas nav un no šaubām par sevi tikt galā. Tāpēc šonedēļ es nolēmu apkopot dažus bieži uzdotos jautājumus un atbildes, pamatojoties uz terapiju un pieredzi, bet vairāk kā pārliecības, skaidrības un drosmes piedāvājumu.
1. Kā šajā periodā tikt galā ar izolāciju un vientulību?
Ir svarīgi saprast, ka vientulība un izolācija ir divas dažādas lietas. Lai gan izolācija kādu tur fiziski nošķirtu vai vientuļu - šajā gadījumā obligāti nepieciešama infekcijas kontrolei - vientulība ir sajūta, kas parasti ir mūsu uztveres rezultāts situācijā.
Atvienošanās un nepiepildīšanās ar sevi un citiem var izraisīt vientulības sajūtu, un tās ir jārisina. “Kognitīvās kļūdas”, piemēram, pieņemot, ka jūsu draugs nerūpējas par jums, jo viņa ir aizmirsusi jūsu dzimšanas dienu, stingri uzskatot, ka tas nevar būt saistīts ar kādu citu iemeslu, vai arī, ja jūs domājat, ka jums nekad nebūs attiecību, tas var novest pie vientulība.
2. Trauksme, šķiet, ir jaunais ikdienas šķērslis, kas jāpārvar. Kāds ir labākais veids, kā to izdarīt?
Kamēr man ir detalizēti par to rakstīju savās iepriekšējās slejās ātrs rīks, ko var izmantot, var būt apzināta pāreja un koncentrēšanās uz divām lietām: pirmkārt, uz pašreizējo vai pašreizējo brīdi, un, otrkārt, par to, ko jūs varat darīt tagad un kā jūs varat dot savu ieguldījumu, lai padarītu šo dienu labāku sev .
3. Es bieži jūtos zems, skumjš un nomākts, jo man apkārt ir tik daudz sliktu ziņu. Ir tik viegli iesprūst. Vai ir kāds veids, kā to labāk risināt?
Lasiet ziņas, nelietojiet tās un noteikti neēdiet tās.
jukas auga attēli
Novērojiet, kas jūs traucē - līdz SOS, kas ietekmē jūsu veselību un funkcionalitāti. Lūdzu, izvairieties no saskares ar to. Ja tas izraisa vieglu vai mērenu īgnumu, nemieru vai uzbudinājumu, atrodiet veidu, kā šīs raizes nomākt, un speriet nelielu soli, lai mainītu situāciju.
Skumjas rodas no nozīmes, ko mēs piešķiram izraisītājiem, šajā gadījumā ziņām, incidentiem, notikumiem. Mēģiniet apzināties šo nozīmi, kas liek jums domāt un aizstāt to ar konstruktīvākām domām, kas noved pie konstruktīvām darbībām.
4. Mājās dažādu iemeslu dēļ notiek pārāk daudz cīņu. Kā mēs ierobežojam dusmas viens pret otru?
Lielākā labvēlība, ko varat darīt savai ģimenei, ir rūpēties par sevi. Lai gan daži to secina un vērtē kā savtīgu, es varu sniegt daudz pierādījumu tam, ka mūsu pagātnes bagāža, komunikācijas šķēršļi, lielā nepieciešamība pēc atzīšanas un prasības vai cerības liek mums būt vīlušiem vai dusmīgiem uz ģimeni. Ieguldiet pašapziņā un apņemieties strādāt pašam, pirms gaidāt, ka citi mainīsies.
Tagad ir īstais laiks ieskatīties sevī un izkopt empātiju un elastību, lai varētu padarīt mājas vidi mierīgāku.
parādi man kļavas attēlu
5. Mani uztrauc tas, ka bērni mācās ekrānos.
Es būšu godīgs. Ekrāni ir risks. Saturs tajā, jo lielāks risks. Lai gan šobrīd ir maz darāmu attiecībā uz skolām un sabiedrisko dzīvi ekrānos, mums jākoncentrējas uz saturu. Galvenie faktori, lai tiktu galā ar šo priekšlaicīgo un pārmērīgo iedarbību, ir mācīt un vadīt saturu, dot iespēju izvēlēties, ko viņi var darīt ekrānos, nevis izskaidrot visus apkārtējos aizliegumus. Esiet gatavi robežu pārkāpšanai, praktizējiet pacietību un konsekventi trenējiet vēlreiz. JK Roulingas vārdiem sakot, Jaunatne nevar zināt, kā domā un jūtas vecums. Bet veci vīrieši ir vainīgi, ja aizmirst, kas bija būt jaunam.
Es arī iesaku, ja bērni ziņo par nogurumu, galvassāpēm, nelabumu, garastāvokļa svārstībām utt., Ļaujiet viņiem atpūsties no ekrāniem un izpētīt citas mācību iespējas.
Novērojiet, kas jūs traucē - līdz SOS, kas ietekmē jūsu veselību un funkcionalitāti. (Foto: Pixabay) 6. Vai tiks ietekmēta mana bērna sociālā attīstība?
Vecākiem tas ir bijis kopīgs jautājums, jo bērni kopš vairāk nekā gada vispār nesatiek draugus, neapmeklē skolu vai nesabiedrojas.
Mēs saprotam sociālo iedarbību un tās radīto attīstību noteiktā un ierobežotā veidā. Mēs uzskatām, ka vienīgais veids, kā mūsu bērni attīstīs sociālās prasmes un briedumu, ir pārbaudītas vai zināmas metodes. Es uzskatu, ka tagad vairāk nekā jebkad agrāk bērni “mācās mācīties” un aug jaunos veidos. Dzīvojot šajā pandēmijā, viņi veido tikumus, piemēram, empātiju, klausīšanos, laipnību, pacietību un pateicību. Šīs globālās krīzes laikā, savienojoties ar universālām emocijām un saistāmu pieredzi, bērni galu galā apgūs sociālās prasmes, kuras daudziem mūsu paaudzē, neskatoties uz to, ka tās praktiski “dzīvo mūsu draugu mājās”, diemžēl trūkst.
7. Darbs no mājām izsūc manu enerģiju. Kā es varu to efektīvi pārvaldīt?
Mēs visi šajā periodā esam dzirdējuši daudz laika, darba, mērķu un uzdevumu vadības prasmju. Es šeit ieteikšu citu urbjmašīnu. Ikdienā, žonglējot un cenšamies saglabāt līdzsvaru, iesaku atgādināt un uzpildīt:
* Drosme: Vissvarīgākais ir atcerēties, ka drosmi var radīt. To var izdomāt un sajust. Nelielās un reālistiskās devās veidojiet drosmi iesaistīties dzīvē, kad tā attīstās.
* Līdzjūtība: Ļoti nepieciešama sastāvdaļa, lai barotu visus mūsu nervus. Esiet līdzjūtīgs pret sevi, pret citiem un tad, kad viss nenotiek tā, kā gaidīts vai vēlējies.
* Apņemties: Apzināti sējiet nodomu turpināt virzīties uz priekšu, būdami apņēmušies darīt to, ko mēs, iespējams, varam vislabāk, ņemot vērā dzīves brīdi un vietu, ne tikai mūs pārdzīvos, bet arī palīdzēs pielāgoties un augt.
* Savienot: Mūs pārņem mūsu stingrība noteiktā veidā paveikt darbu, noteiktā laikā pavadīt laiku kopā ar bērniem, saņemt atzinību par to, ko darām, un nekļūdīties, ejot pa šo saspringto virvi ar stumbru uz galvas . Tās visas ir maldīgas un neracionālas fantāzijas, kuras mēs radām paši. Atlaidiet sevi no šiem.
Sazinieties ar savu realitāti un pieņemiet tās virsotnes un sile.
(Skatiet šo vietu, lai iegūtu vairāk šādu QnA nākamās nedēļas slejā)
kādiem kokiem ir priežu čiekuri