Populārākas Posts
Prāta jautājumi: līdzjūtības nogurums, traumas un bezcerība
Kad mēs dodam cerībā uz ietekmi, lai arī cik maza tā būtu, mēs darbojamies no nepieciešamības kontrolēt, nevis izjust līdzjūtību
Pandēmijas laikā daudzi cilvēki ir nākuši klajā, lai palīdzētu cietušajām ģimenēm. (reprezentatīvs/fails) Parasti uzmundrinošā atbalsta sniegšanas sajūta ir pārliecība, ka mēs pievienojam vērtību, veicam pārmaiņas un ieviešam pārmaiņas uz labo pusi. Tas mūs virza, motivē, pat iepriecina un palīdz noturībai, kad viss kļūst grūts, mudinot mūs virzīties uz priekšu.
Katras lielas vai mazas krīzes laikā parādās noteikta cilvēce, kas palīdz, aizsargā un nodrošina. Cilvēki, kuri nevar sēdēt un skatīties, kuri nevar izvēlēties ērtības vai pašapmierinātību, kurus satrauc citu ciešanas un kuri dodas ar visu, kas viņiem ir jāsniedz un jāārstē.
Cilvēce ir daudz redzējusi un pārdzīvojusi. Varoņi ir palīdzējuši uzņemties pēc dabas sliktākajām katastrofām, kariem, koncentrācijas nometnēm, šausminošiem negadījumiem, piemēram, Černobiļas un Titānika, par neatgriezeniskām izmaksām sev, ar vienu lietu vienkārši jūtot, stingri sekojot un pazemīgi paziņojot, es vienkārši darīju to, kas bija jādara.
Krīze, ko mēs šodien piedzīvojam, ir dziļa cilvēka radīta urbuma urbuma vieta, kas ir plaisājusi zemi tālu un plati, aprijusi rijīgu, nebeidzamu. Un šajā ziņā tā atšķiras no visām pārējām krīzēm, ar kurām esam saskārušies un cīnījušies agrāk.
kāda veida kokiem ir ozolzīles
Tie, kas piedalās brīvprātīgajā darbā, atbalsta un cīnās, jūtas pārguruši, bezcerīgi, bezpalīdzīgi un dusmīgi, cīnās, lai noturētos, vairākkārt atsitoties pret sienām un izvairoties no šiem arvien pieaugošajiem un padziļinātajiem krāteriem. Šoreiz, neredzot atelpu, ne progresu, lai izmērītu, ne apvāršņa risinājumu, daudzi ir sākuši izdegt. Ir sācies nogurums un vājums.
Neatkarīgi no tā, vai tie ir ārsti, medicīnas māsas un slimnīcu personāls, kas par iedarbības cenu apkalpo COVID pozitīvus pacientus, NVO un privātās organizācijas, kas katru dienu un nakti izvēlas nodrošināt skābekļa balonus, zāles, ventilatorus un gultas; taksometru un rikšu vadītāji, kas ved pacientus un mirušos uz priekšu un atpakaļ; cilvēki, kuri savas mājas ir pārvērtušas par mazām rūpnīcām, lai nodrošinātu ēdināšanu tiem, kam tā nepieciešama; tie, kuri ir apņēmušies piezvanīt, bezgalīgi gaidīt atbildes, apkopot un pārbaudīt informāciju, lai nodotu ziņojumus par pieejamo palīdzību un resursiem, lai glābtu dzīvības, bet daži piedāvā palīdzēt jebkurā vajadzībā, kad un kad viņu tērzēšana zvana, varoņi, par kuriem varam būt pateicīgi. Lai gan pēdējā laikā daudzi no šiem īpašajiem cilvēkiem ir aicinājuši justies dusmīgi, fiziski vai emocionāli izsmelti, apmaldījušies un dziļi apbēdināti. Daži nevar ēst, gulēt, viņiem ir hroniskas galvassāpes un nemiers.
Cilvēki, kuri palīdz krīzes laikā, ir jutīgi pret citu ciešanām. Kā cēlonis, tā arī izmaksas, jutīgums jārīkojas piesardzīgi.
Dažas jutības, kas cilvēkiem predisponē traumas vai aprūpētāja nogurumu, ietver ļaunprātīgu izmantošanu vai personisku traumu vēsturi, jaunus un jaunus entuziastus, kuriem ir kaislība un enerģija, bet kuri vēl mācās depersonalizāciju, tie, kuri cenšas pagarināt darbu vai pavada dubultās maiņas, ciešanas fizisku spriedzi un miega trūkumu, tiem, kuri ir saspringti savā personīgajā dzīvē un kuriem nav personīga atbalsta sistēmas, tiem, kuriem ir grūtības sazināties ar emocijām, cilvēkiem, kuriem anamnēzē ir hroniskas slimības, un tiem, kuri cīnās, lai atgūtu no zaudētā. pagātnē vai esat noraizējušies par to, kas pazudīs nākotnē.
Lai gan mums ir vajadzīgi šie īpašie cilvēki, lai saglabātu jutīgumu, lai tie būtu pietiekami kustīgi, lai palīdzētu, mums ir jāaprīko sevi, lai atpazītu emocionalitātes slieksni, kas padara mūs slimus vai disfunkcionālus. Vajadzību izpēte un apzināšana, kas mūs ietekmē pietiekami, lai mēs varētu rīkoties citu interesēs, var palīdzēt novērst emocionālas grūtības, kad mūsu pūles pietrūkst vai viss nenotiek tā, kā vēlas.
Atteikties no kontroles
Cilvēki vēlas apliecinājumus, garantijas un cenšas virzīt lietas virzienos, kas liek mums justies kontrolētiem.
Vēlme ir racionālāka un produktīvāka nekā pieprasījums. Ir pareizi rīkoties cerībā un vēlmē sasniegt rezultātus, vēloties darbības efektu. Tomēr, prasot un atkarībā no tā vai gaidot, tas maina mūsu reakcijas tonalitāti un intensitāti, ja pieprasījums netiek apmierināts. Reālas un elastīgas cerības ir atslēga uz dusmīgām reakcijām.
Ja vēlme neizdodas, mēs varam piedzīvot kairinājumu, satraukumu vai vilšanos, nevis apmierinātu pieprasījumu, un tādā gadījumā mēs jūtamies dusmīgi, vainojam citus vai esam sašutuši par sistēmu, likteni vai krīzi.
Atteikties no piespiešanas
Mēs esam piespiedu radījumi. Šajā neredzamajā telpā, ko sauc par mūsu prātu, mēs ticam un vizualizējam, kā viss notiek, stingri nosakot, kas jādara, kas jādara vai kādam tam vajadzētu būt. Mums ir noteikumi, kurus sākam mīlēt un kuriem nepatīk kratīties. Šīs stingrības dod mums plānu, piederības sajūtu, pazīstamību un virzienu. Ja esam kompulsīvi, mums ir grūti pielāgoties, pielāgoties un koncentrēties uz tagadni. Tā tam vajadzētu būt, un tas vienmēr izraisa trauksmi, dusmas un skumjas tikai tāpēc, ka šīs vajadzības un misas neeksistē. Tās ir neelastības, kuras mēs radām un no kurām esam atkarīgi, meklējot kaut kam piesaistīšanu.
Pārdefinējiet līdzjūtību
Vārds līdzjūtība bieži tiek pārprasts. Kad mēs dodam cerībā uz ietekmi, lai arī cik maza tā būtu, mēs darbojamies no nepieciešamības kontrolēt, nevis izjust līdzjūtību. Līdzjūtība ir dot to, ko dodat, un apstāties pie tā, pazemīgi padodoties sekām. Palīdzot citiem, mēs dabiski vēlamies, lai lietas mainītos uz labo pusi, un, ja tas nenotiek, mēs piedzīvojam vairākas smagas emocijas. Mēs varam uzskatīt sevi par neveiksmīgiem, turēt sevi nicinošos, kritiski vērtēt savu ietekmes trūkumu, justies pārāk mazi vai nenozīmīgi lielajā lietu shēmā, iesūkties pagātnes izaicinājumos vai justies noraizējušies par savām neveiksmēm nākotnē.
Līdzjūtība sākas ar mīlestību un pieņemšanu pret sevi, dodot ar pazemību, kas pārsniedz mājas, kopienas, rases un robežas. Līdzjūtība pieņem veiksmes un neveiksmes, sniegumu un neveiksmi, pareizi vai nepareizi, labestību un manipulācijas vienā elpas vilcienā, jo tā nenosaka rezultātu. Līdzjūtība ir process, kas dod un atkāpjas no tā, kas notiek tālāk, pat tad, kad tas izvēršas - labs, slikts, sākums vai beigas.
Līdzjūtības nogurums tādējādi ir frāze, kuru var apstrīdēt dažādos līmeņos. Mēs nenogurstam līdzjūtībā, mums apnīk gaidīt, gribēt atpakaļ, kontrolēt to, ko nevaram, vai ļauties kompulsīviem noteikumiem, cerībām un stingrībai. Cerība nokalst un tiek aizstāta ar nemieru, kad cenšamies kļūt par daļu no sekām.
Izveidojiet apziņu par to, ko jūs šodien varat izdarīt, neiejaucoties šo darbību ietekmē. Tie no mums, kuri ir drosmīgi, līdzjūtīgi un apzinīgi, nenogurst un neatkāpjas.