Milind Soman veic dažus 'vieglus vingrinājumus' ar dubļiem; uzzināt par to vairāk

Trenējiet muskuļus un virzieties uz veselību ar dubļu treniņiem, piemēram, Milind Soman

Lūk, kā Milinda Somane strādā karantīnā. (Avots: Milind Soman / Instagram; izstrādājis Gargi Singh)

Milinds Somans, kuriem nesen bija negatīvs tests Covid-19 , 14 dienas atradās karantīnā, lai ierobežotu vīrusa izplatību. Šajā laikā aktieris un supermodele regulāri dalījās ar jaunumiem par savu veselību — no ķermeņa temperatūras līdz tam, kā viņš pavadīja laiku izolācijā. Patiesībā viņš pat atcerējās, kā viņam trūkst enerģijas.

Tomēr bija viena lieta, ko viņš nepārstāja darīt, neskatoties uz to, ka bija karantīna - vingrinājumi.

The 16. decembris aktieris un Ironman sportists vienmēr ir runājis par vingrošanas un veselīgas dzīves priekšrocībām. Un šoreiz nebija savādāk, jo viņš bija redzams veicot kādu roku treniņu ar dubļu vai dubļains , veids gada vai smaga vāle.

Viņa treniņu iemūžināja viņa sieva un treniņu partneris Ankita Konwar | .

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, ko kopīgoja Milind Usha Soman (@milindrunning)

Viņš kopīgoja videoklipu ar parakstu 'Izmēģinot dažus vieglus vingrinājumus ar dubļus'.

Klips sākas ar to, ka 55 gadus vecais vīrietis tur dubļus savā labajā rokā un paņem aiz galvas un noliek atpakaļ pie krūtīm. Viņš to kādu laiku atkārto, pirms pāriet uz nākamo vingrinājumu komplektu, kas ietver to sfērisku kustību ķermeņa priekšā dažas reizes.

Kas vispār ir mudgar jeb mudgal treniņš?

Tos sauc arī par Indijas klubiem, tie palīdz trenēt muskuļus un veidot saķeri rokās, vienlaikus uzlabojot plecu spēku. Svērtie nūjas arī palīdz palielināt kustību amplitūdu locītavās. Ir zināms, ka tas ir ļoti noderīgs sportistiem un tiem, kas nodarbojas ar cīņas sporta veidiem.

Ne tikai fiziski, dubļi var palīdzēt uzlabot koordināciju un koncentrēšanos, jo praktizētājam, trenējoties ar to, jākoncentrējas uz kustībām, kā arī uz kājām un ritmu.

Mudgar arī palīdz veidot galveno spēku, kas palīdz uzlabot sirds un asinsvadu fitness .

Tomēr, tāpat kā jebkurai citai aktivitātei, arī šai praksei ir svarīga iesildīšanās. Ir zināms, ka lēns, kontrolēts treniņš ar dubļiem ekspertu uzraudzībā attīsta ķermeņa augšdaļas spēku pēc traumas, kad ķermenis ir atveseļošanās stadijā.