Milind Soman bez piepūles aces ar galvas balstu; zināt priekšrocības

Milind Soman zvēr pie veselīga un atbilstoša dzīvesveida ieradumiem un nekad nepalaiž garām iespēju ielūkoties viņa fitnesa režīmā

Milind Soman izvirza fitnesa mērķus ar šo jauno treniņu video. (Avots: Milind Soman/Instagram)

Milind Soman ir labi pazīstams fitnesa entuziasts, kurš pastāvīgi iedvesmo savus sociālo mediju sekotājus treniņš video. Viņš zvēr pie veselīga un atbilstoša dzīvesveida paradumiem un nekad nepalaiž garām iespēju ielūkoties viņa fitnesa režīmā. Kā vienmēr, viņš nesen devās uz Instagram, lai kopīgotu video, kurā viņš uzstājas ar galvas stendu.

Nedēļas nogali pavadīju, atpūšoties kopā ar @ankita_earthy un ģimeni :) svarīgi, ka katru dienu atradu dažas minūtes sev, lai izstieptu prātu, ķermeni un garu! viņš uzrakstīja. Paskaties.

Ir zināms, ka galvas stāvam ir daudz ieguvumu veselībai. Tas var šķist ļoti grūti izpildāms, taču patiesībā tas ir viegli, ja to veic, izmantojot pareizu tehniku, uzskata fitnesa uzņēmējs un Transformation for Good dibinātājs Utsavs Gosošs. Zemāk viņš dalās ar galvas stāvēšanas metodi un ar to saistītajām priekšrocībām.

Skatiet šo ziņu Instagram

Milind Usha Soman (@milindrunning) kopīgota ziņa

melns zirneklis ar īsām kājām

Kā to izdarīt?

1. Sēdies Thunderbolt pozā.
2. Izmēriet atbilstošo elkoņa platumu, novietojot pretējās rokas augšdelma iekšējā pamatnē.
3. Novietojiet elkoņus šajā pozīcijā, novietojot tos uz paklāja.
4. Salieciet rokas kopā, lai ar apakšdelmiem izveidotu trīsstūra formu.
5. Savietojiet pirkstus, atverot plaukstas un īkšķus.
6. Novietojiet rozā pirkstu galus kopā, lai jūsu roku apakšai būtu stabilāka pamatne.
7. Novietojiet galvas augšdaļu uz paklāja roku iekšpusē.
8. Paceliet gurnus un iztaisnojiet kājas.
9. Ejiet kājas pret galvu, paceļot gurnus virs pleciem.
10. Viegli pievelciet ceļus pie krūtīm.
11. Turiet šo pozīciju 5 sekundes.
12. Lēnām iztaisnojiet kājas.

Ieguvumi

brūns zirneklis ar divām baltām svītrām

*Nomierina prātu
*Mazina stresu un depresiju
*Aktivizē hipofīzi un čiekurveidīgos dziedzerus
*Stimulē limfātisko sistēmu
*Stiprina ķermeņa augšdaļu, mugurkaulu un kodolu
*Uzlabo plaušu kapacitāti
*Stimulē un stiprina vēdera dobuma orgānus
*Uzlabo gremošanu
*Mazina menopauzes simptomus
*Novērš galvassāpes

Kam vajadzētu no tā izvairīties?

Tomēr, neraugoties uz daudzajām priekšrocībām, saskaņā ar fitnesa ekspertu nav ieteicams veikt galvas stāvēšanu šādiem cilvēkiem.

*Cilvēki ar kakla, plecu vai muguras problēmām
*Bažas, ka asinis nāk galvā
*Kas cieš no osteoporozes
*Tie, kuriem ir sirds slimība
*Cilvēki ar augstu vai zemu asinsspiedienu

Lai uzzinātu vairāk par dzīvesveida jaunumiem, sekojiet mums Instagram | Twitter | Facebook un nepalaidiet garām jaunākos atjauninājumus!