Vai ievērojat noteiktu diētu, lai zaudētu svaru? Pētījumi liecina, ka lielākā daļa diētu, visticamāk, pārtrauks vēlamo efektu pēc gada.
Publicēts žurnālā BMJ , jaunais starptautiskais pētījums pamatoja savus secinājumus uz rezultātiem, kas iegūti no 121 izmēģinājuma ar gandrīz 22 000 pacientu. Šo pacientu vidējais vecums bija 49 gadi, un katrs no viņiem ievēroja populāru diētu no Keto līdz Vidusjūras reģionam vai alternatīvu kontroles diētu. Viņi ziņoja par svara zudumu un sirds un asinsvadu riska faktoru izmaiņām Veselības līnija .
cik daudz mango šķirņu ir
Pētījumā konstatēts, ka lielākā daļa makroelementu diētu, kas tika ievēroti sešus mēnešus, izraisīja mērenu svara zudumu (apmēram četrus līdz piecus kilogramus) un sirds un asinsvadu riska faktoru, piemēram, asinsspiediena, uzlabošanos.
The Vidusjūras diēta tika konstatēts, ka tam ir maksimāli pozitīva ietekme uz holesterīna līmeni . Tie, kas ievēroja Atkinsa diētu (ar zemu ogļhidrātu saturu), ziņoja par vislielāko svara zudumu sešos mēnešos. Tomēr pēc 12 mēnešiem sekas lielākoties izzuda.
koks ar baltiem un rozā ziediem
Lasīt| Uzmanieties no šiem diētas veidiem 2020. gadā, lai zaudētu svaru
Cilvēki īstermiņā var zaudēt ievērojamu svaru, un svara zudums ir saistīts ar riska faktoru samazināšanos. Tomēr ar laiku cilvēki mēdz pieņemties svarā, un 12 mēnešu laikā nebūs nekāda labuma asinsspiediena un holesterīna līmeņa ziņā, citē vadošais autors Gordons Gajats no Kanādas Makmāsteras universitātes. newscientist.com .
Tā kā nav nozīmes, kuru diētu lietojat, jums vajadzētu izvēlēties sev vispievilcīgāko diētu. Lielākais izaicinājums, ar kuru jūs saskarsities, ir ievērot diētu, piebilda Gajats.
labākie mūžzaļie zemsedzes augi
Vēl viens 2018. gada pētījums, kas publicēts žurnālā Ziemeļamerikas medicīnas klīnikas arī parādīja, ka vairāk nekā puse no zaudētā svara tika atgūta divu gadu laikā, bet 80 procenti no zaudētā svara tika atgūti piecu gadu laikā.