Populārākas Posts
Mātes diena 2021: pandēmijas laikā māmiņas var darīt, lai cīnītos pret stresu un nogurumu
Covid atbilstošas uzvedības un piesardzības pasākumu skaidrošana bērniem palīdzēs nodrošināt viņu atbilstību, iesaka eksperts
Mātēm ir taktiski jādisciplinē bērni, kad viņi uzvedas nepareizi. Bērns, kurš mētā dusmu lēkmes, var radīt ārkārtīgi lielu stresu mātei, kurai ir simt darāmo lietu. (Foto: Getty/Thinkstock) Kopš tās sākuma pandēmija un tās izraisītie slēgšanas gadījumi ir izraisījuši stresu. Ideja zaudēt normālu sajūtu ir pārņēmusi cilvēkus, izraisot emocionālu stresu un dažas fiziskas izpausmes.
Īpaši mātēm šis periods ir bijis grūts, un tas tā ir arī turpmāk. Mātes, kurām uzticēts rūpēties par māju un žonglēt daudzus pienākumus, bieži vien paliek nogurušas.
Un kamēr Mātes dienas mērķis ir likt viņiem justies īpašiem un nedaudz mazāk stresa, Dr Preeti Parakh, psihiatrs un Mpower: The Center, Kolkata vadītājs, dalās ar indianexpress.com daži vienkārši padomi, kurus viņi var izmantot, lai pārvarētu COVID-19 izraisīto stresu.
Ja esat māte, tas ir domāts jums; turpini lasīt.
* Parastā dzīve: Rutīnas noteikšana visiem ģimenes locekļiem nodrošina strukturētu vidi bērniem un samazina vecāku stresu. Regulāra ēdināšanas, miega, vingrinājumu, spēļu un mācību laika noteikšana var palīdzēt bērniem pielāgoties jaunajam normālam, kā arī nodrošināt, ka mātes paveic savus darbus, kamēr bērni ir aizņemti citur.
* Pandēmijas nodarbības: Pacietīga Covid uzvedības un piesardzības pasākumu izskaidrošana bērniem palīdzēs nodrošināt viņu atbilstību un samazinās spiedienu uz māti, lai ikviens būtu drošībā. Ir arī svarīgi praktizēt to pašu, lai bērni mācītos pēc piemēra.
* Savienojumu izveide: Saziņa ar citām mātēm palīdz izveidot atbalsta sistēmu. Dažreiz tikai runājot ar kādu, kurš saskaras ar tām pašām problēmām, cilvēks jūtas vieglāks. Var būt noderīga arī saziņa ar bērna skolotājiem.
Kopīgas ģimenes aktivitātes var uzlabot ģimenes saikni un samazināt stresa līmeni ikvienam ģimenes loceklim. (Foto: Getty/Thinkstock) * Disciplīna: Mātēm ir taktiski jādisciplinē bērni, kad viņi uzvedas nepareizi. Bērns, kurš mētā dusmu lēkmes, var radīt ārkārtīgi lielu stresu mātei, kurai ir simt darāmo lietu. Dažreiz tikai sliktas uzvedības ignorēšana palīdz. Var palīdzēt arī novērst bērna uzmanību ar kādu citu darbību. Laba uzvedība vienmēr ir jānovērtē, jo tā motivē bērnus.
* Laiks ģimenei: Kopīgas ģimenes aktivitātes, piemēram, rotaļas iekštelpās, ēdiena gatavošana vai dārzkopība, var būt relaksējošas. Tas var uzlabot ģimenes saikni un samazināt stresa līmeni ikvienam ģimenes loceklim.
* Tētu loma: Nodrošiniet tēva iesaisti audzināšanā un dalieties ar viņu atbildībā.
* Es-laiks: Atrodi laiku sev. Izmantojiet to, lai veiktu patīkamas un relaksējošas darbības. Rūpējieties par savu veselību, ēdiet un gulējiet savlaicīgi un regulāri vingrojiet. Galu galā tas, kas ir labs bērniem, ir labs arī viņu mātēm.