Oranžās brilles var palīdzēt jums labāk gulēt

Jums var būt lielisks nakts miegs, ja dažas stundas pirms gulētiešanas uzliekat oranžas brilles, teikts pētījumā.

Jūs varat lieliski izgulēties, ja dažas stundas pirms gulētiešanas uzliekat oranžas brilles

Jums var būt lielisks nakts miegs, ja dažas stundas pirms gulētiešanas uzliekat oranžas brilles, teikts pētījumā.

Ir konstatēts, ka oranžas brilles bloķē noteiktus gaismas viļņa garumus, ko izstaro elektroniskie ekrāni, kas kavē mūsu miega ciklu, atvieglojot gulēšanu.

Pētījumi liecina, ka spektra zilās daļas gaisma kavē melatonīna - hormona, kas palīdz cilvēkiem aizmigt, ražošanu organismā.

Kādā Šveices pētījumā, kurā piedalījās 13 pusaudži, parādījās, ka tad, kad zēni nedēļas laikā vakarā uzvilka oranžas krāsas brilles, kas pazīstamas arī kā zilās krāsas blokatori, un pierādīja, ka tās novērš melatonīna nomākumu, viņi jutās ievērojami miegaināki nekā tad, kad valkāja caurspīdīgas brilles.

Zēni pirms gulētiešanas vidēji vismaz dažas stundas skatījās uz ekrāniem un tika novēroti. Rezultāti tika publicēti žurnālā The Journal of Adolescent Health.

Zilā gaisma var mazāk ietekmēt gados vecākus pieaugušos, sacīja eksperti, jo lēcas dzeltēšana un citas izmaiņas novecojošās acīs izfiltrē arvien vairāk zilās gaismas.

Bet zilā gaisma joprojām ir problēma lielākajai daļai cilvēku, un agrākais pētījums, kurā piedalījās 20 pieaugušie vecumā no 18 līdz 68 gadiem, atklāja, ka tie, kas trīs stundas pirms gulētiešanas nēsāja dzintara krāsas brilles, ievērojami uzlaboja miega kvalitāti salīdzinājumā ar kontroles grupu, kas valkāja dzeltenu krāsu -tonētas lēcas, kas bloķēja tikai ultravioleto gaismu, ziņoja The New York Times.