Parth Samthaan pirmo reizi veic atspiešanos ar roku, dod mums fitnesa mērķus

Parth Samthaan guva atspiešanos ar roku, izmantojot savu treneri Vijay Menon. Paskaties!

parth samthaan, atspiešanās ar rokām, atspiešanās ar roku statīvā, kas ir push-ups ar roku, indianexpress.com, indianexpress, vijay menon,Skatīties Parth Samthaan ace push-up push-up. (Avots: Vijay Menon / Parth Samthaan / Instagram; izstrādājis Gargi Singh)

Fitness var dot spēku daudziem un likt viņiem regulāri censties uzlabot sevi. Ja esat to atradis izaicinošs lai iegūtu spēkus, ir pienācis laiks sākt trenēties un turpināt praktizēt, lai uzlabotu savu formu. Domājat, kā tas palīdzētu? Tas palīdzētu jums uzlabot savu pārliecību un uzņemties izaicinājumus, kas, jūsuprāt, bija neiespējami. Tā Kasautii Zindagii Kay Aktieris Parth Samthaan ir apstrīdējis savas robežas.



Skatīties:





Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, kuru kopīgoja Vijay Menon (@the_movementor)

Aktieris, kurš ir trenējies kopā ar treneri Vijay Menon, ir pagājis rokas stends atspiešanās pirmo reizi ar kādu viņa fitnesa instruktora palīdzību.



Lūk, kas ir push-up rokas stumšana:



Piespiediens ar roku ir tāds pats kā parasts atspiešanās, bet tā vietā, lai to izdarītu paralēli zemei, praktizētājam tas jādara apgrieztā stāvoklī. Sākumā tas var likties biedējoši. Bet, kad ķermenis ir sagatavots, nav ierobežojumu, kā norādīja Samthaan treneris.

Sāciet ar to, kas nepieciešams; tad dari to, kas ir iespējams, un pēkšņi tu dari neiespējamo. Katru reizi, kad trenējamies, Parths cenšas pārkāpt savas robežas, apņēmības un disciplīnas līmenis, lai panāktu katra pārstāvja skaitīšanu, ir slavējams. Viņš teica, ka šis pacelšanās ar roku, ko mēs mēģinājām pirmo reizi, bija pēc stundas intensīvas funkcionālās apmācības.



Spēcīgais ķermeņa augšdaļas kalanētikas treniņš aktivizē krūtis un rokas tā, ka tiek sasildīti pleci, muguras, rokas un krūtis. Tas palīdz attīstīt pamata muskuļus un uzlabot ķermeņa līdzsvaru.



Kopums progresīvi vingrinājumi var palīdzēt jums sākt ar roku stāvēšanu atspiešanās ja esat iesācējs, piemēram, Samthaan.

Lūk, kā veikt atspiešanos ar roku



*Novietojiet rokas apmēram 6-12 collu attālumā no sienas (vai atbalsta) un nedaudz platāk par plecu platumu. Pārliecinieties, ka plaukstas ir vērstas uz priekšu vai nedaudz pagrieztas 5-10 grādu leņķī.
*Pacelieties rokas stendā, papēžiem pieskaroties sienai. Regulāra ēzeļa sitiena urbšanas prakse palīdzēs jums nokļūt pie rokas.
*Pārliecinieties, ka esat savilcis mucu un kodolu, lai izveidotu spēcīgu, stingru viduslīnijas stāvokli.
*Saglabājot šo pozīciju, nolaidieties, līdz galvas augšdaļa pieskaras paklājam. Nolaižot pārliecinieties, ka elkoņi atrodas 45 grādu leņķī.
*Kad galva pieskaras paklājiņam, nospiediet uz augšu ar to pašu spēku, kas jums bija, nolaižot sevi, līdz elkoņi sasniedz pilnu pagarinājumu.



Vai jūs mēģinātu?