Populārākas Posts
Fiziskās aktivitātes var kompensēt ar darbu saistītā darba risku veselībai
Saskaņā ar pētījumu fiziskās aktivitātes ir īpaši svarīgas cilvēkiem, kuri daudz sēž. Sēdēšanas samazināšana būtu labs sākums, bet ar to nepietiek: šādiem cilvēkiem vissvarīgākā dzīvesveida maiņa būtu meklēt vai radīt iespējas vairāk kustēties katru dienu.
Saskaņā ar pētījumu fiziskās aktivitātes ir īpaši svarīgas cilvēkiem, kuri daudz sēž. (Avots: Thinkstock Images) Iknedēļas vismaz 150 minūšu fiziskās aktivitātes deva varētu būtiski samazināt ar biroja strādājošo biroja darbinieku veselības apdraudējumu, atklāts pētījums.
Sēdēšanu bieži dēvē par “jauno smēķēšanu”, taču nav skaidrs, vai kaitējumu izraisa pati sēdēšana vai fizisko aktivitāšu trūkums.
labākie mūžzaļie zemsedzes augi
Nav arī skaidrs, kāds mērenas vai spēcīgas fiziskās aktivitātes līmenis - ikdienas aktivitātes, piemēram, ātras pastaigas uz darbu, kā arī sports un vingrinājumi - varētu kompensēt šo risku.
Zinātnieki no Sidnejas universitātes Austrālijā ir pārbaudījuši sēdes un fizisko aktivitāšu saistību ar priekšlaicīgu nāvi un mirstību no sirds un asinsvadu slimībām, kā arī novērtējuši, kāds mērenas vai spēcīgas fiziskās aktivitātes līmenis varētu kompensēt sēdēšanas risku veselībai.
Pētnieki statistiski modelēja fiziskās aktivitātes un sēdēšanu pret gandrīz 150 000 pētījuma dalībnieku, kas vecāki par 45 gadiem, nāves ierakstiem un sekoja gandrīz deviņus gadus.
Saskaņā ar pētījumu fiziskās aktivitātes ir īpaši svarīgas cilvēkiem, kuri daudz sēž. Sēdēšanas samazināšana būtu labs sākums, bet ar to nepietiek: šādiem cilvēkiem vissvarīgākā dzīvesveida maiņa būtu meklēt vai radīt iespējas vairāk kustēties katru dienu.
Sēdes aizstāšana ar fiziskām aktivitātēm, bet ne stāvēšana, samazina mirstības risku “augsti sēdošo” cilvēku vidū, kuri sēž vairāk nekā sešas stundas dienā, sacīja Emmanuel Stamatakis no Sidnejas universitātes.
Mūsu pētījumā sēdēšanas laiks bija konsekventi saistīts gan ar vispārēju priekšlaicīgu mirstību, gan ar sirds un asinsvadu slimību mirstību vismazāk fiziski aktīvajās grupās - tajās, kuras nedēļā veic fiziskas aktivitātes ar vidēju vai spēcīgu fizisko slodzi līdz 150 minūtēm, sacīja Stamatakis.
Piemēram, cilvēkiem, kuri bija fiziski neaktīvi un sēdēja vairāk nekā astoņas stundas dienā, bija par 107 procentiem lielāks risks saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām, salīdzinot ar tiem, kuri nodarbojās ar fizisko aktivitāti vismaz vienu stundu dienā un sēdēja mazāk par četrām stundām.
Stamatakis sacīja, ka secinājumi būtu noderīgi sabiedrības veselības aizsardzības amatpersonām, veselības aprūpes darbiniekiem, bet arī cilvēkiem, kuri daudz sēž, piemēram, darbiniekiem birojā un citos sēdošos darbos.
kdi ir zivju veidi
Jebkura kustība ir laba veselībai, bet fiziska aktivitāte ar mērenu vai spēcīgu intensitāti, tas ir, aktivitātes, kas izelpo cilvēkus, ir visspēcīgākā un laikietilpīgākā, sacīja Stamatakis.
Vingrinājumi un sports ir lielisks veids, kā būt aktīviem, taču tas nav vienīgais veids - ātri staigāt, kāpt pa kāpnēm un braukt ar velosipēdu, lai nokļūtu no vienas vietas uz citu, ir tikai dažas no daudzajām iespējām, ko ikdiena piedāvā pārvietoties un pat ņurdēt. dažreiz, viņš teica.