PM Modi dalās video vietnē Tadasana; Kā pilnveidot pozu un tās priekšrocības

Tadasana, saukta arī par kalnu pozu, ir zināms, ka tā stiprina vēderu un kājas, un tiek uzskatīta par visu stāvošu jogas pozu pamatu.

PM Modi animācijas videoklips par Tadasana pirms 2019. gada jogas dienas. (Avots: NarendraModi/Twitter) (Izveidojis Gargi Singhs)

Gatavojoties Starptautiskajai jogas dienai 2019, kas tiek atzīmēta 21. jūnijā, premjerministrs Narendra Modi tviterī ievietojis animētu videoklipu, kurā uzsvērtas Tadasanas jeb palmu koka pozas praktizēšanas priekšrocības. Pareizi veicot Tadasanu, jūs varētu viegli praktizēt daudzas citas āsanas, tviterī piemin pats sevi atzinīgs jogas cienītājs Modi.

Bet kas ir Tadasana, un kādas ir tās priekšrocības?

kā izskatās vaboles blaktis

Vai pēc pamošanās no rīta jums ir jāizstiepj ķermenis no galvas līdz kājām, lai mazinātu sasprindzinājumu? Šo stiepšanos var raksturot kā Tadasana. Tomēr, ja tas tiek darīts pareizi, asana, ko sauc arī par kalnu pozu, stiprina vēderu un kājas.

Tadasana, kas tiek uzskatīta par visu stāvošu jogas pozu pamatu, ir piemērota visām vecuma grupām. Poza prasa visa ķermeņa iesaistīšanos, vienlaikus atslābinot prātu tā, lai tas pārbaudītu fokusu un koncentrēšanās līmeni.

Kā to izdarīt

*Stāviet ar kājām nedaudz atstatus un pārliecinieties, ka jūsu svars ir vienādi līdzsvarots uz abām kājām.
*Ieelpojiet, paceliet rokas virs galvas un salieciet pirkstus ar plaukstām uz augšu.
* Paceliet plecus uz augšu pret ausīm un izelpojot ritiniet plecus atpakaļ un lejup pa mugurkaulu, atverot krūtis un iztaisnojot stāju.
*Atslābiniet visus sejas muskuļus, ieskaitot mēli.
*Atslābiniet acis un saglabājiet vienmērīgu skatienu 10-15 sekundes.
*Atgriezieties normālā stāvoklī un atpūtieties.

labākie koki privātuma radīšanai

Izvairieties no šīm izplatītajām kļūdām

*Nesaplaciniet mugurkaula jostas daļas izliekumu, pagriežot astes kaulu. Tas virzīs jūsu gurnus uz priekšu un neļaus jums izveidot garu līniju no kājām caur jūsu galvas vainagu.

*Neritiniet līdz pēdu ārējām malām un nevienmērīgi sadaliet savu svaru. Tas traucēs katras locītavas, kas atrodas virs pēdām, strukturālo stabilitāti.

Padomi iesācējiem

Stāviet ar muguru pret sienu, iztaisnojot ķermeni, cik vien iespējams. Ja stāvēt ir neērti, praktizējiet pozu uz krēsla, ievērojot norādījumus ķermeņa augšdaļai, vienlaikus turot kājas stingri piezemētas uz grīdas.

naudas augs vs naudas koks

Asana priekšrocības

Ir zināms, ka Tadasana uzlabo fokusu un koncentrēšanos. (Avots: Getty Images/Thinkstock)

*Tā kā tas nodrošina maksimālu ķermeņa stiepšanu, tā tiek uzskatīta par vienu no labākajām jogas pozām augošu bērnu auguma palielināšanai.
*Tas ir labi, lai uzlabotu līdzsvaru un koncentrēšanos, kā arī palielinātu modrību.
*Asana stiprina kāju pirkstus, potītes, ceļgalus, vēderu, sēžamvietu un kāju apakšējo daļu un palīdz izvadīt liekos taukus no dažādām ķermeņa daļām.
* Tas ir efektīvs muguras sāpju ārstēšanā, ievērojot norādījumus.
*Tas arī nodrošina spēku un kustīgumu pēdām, kājām un gurniem.
* Tas palīdz samazināt plakanās pēdas.
*Tas ir noderīgi arī tiem, kas cieš no varikozām vēnām, sirds slimībām un vertigo.

Iepriekš PM modi arī kopīgoja animētu video par Trikonasana priekšrocībām. Paskaties.

Vai jūs izmēģinātu šo jogas asanu?