Populārākas Posts
Preity Zinta bez piepūles aces lunges ar vērpjot; skatīties video
Ja jums šodien ir bijis slinkums trenēties, Veer-Zaara aktiera video sniegs jums visu nepieciešamo motivāciju!
Izmēģiniet šo jautro, bet saistošo treniņu. (Avots: Preity Zinta/Instagram; izstrādājis Gargi Singh) Neatkarīgi no tā, cik aizņemts ir jūsu grafiks, vienmēr ieteicams veltīt laiku (pat ja tas ir 20 minūtes), lai treniņš paliktu formā. Tieši to darīt un ieskatīties viņas treniņu sesijā ir neviens cits kā aktieris Preity Zinta, kuram izdevās atspēlēties ar izaicinošu pagriezienu.
Paskaties.
Skatiet šo ziņu Instagram
Video, Kja Kehna aktieri var redzēt, strādājot kopā ar a BOSU bumba - treniņu aprīkojuma gabals, kuram ir nestabila virsma (piepūsta gumijas puslode), kas piestiprināta pie cietas platformas. Šo apmācības ierīci var izmantot, lai veiktu dažādus vingrinājumus ar kupolu uz augšu vai uz leju.
Ar bumbiņas palīdzību mēs pamanījām Zintai lēcienus ar svariem.
Lūk, kā tas ir izdevīgi
BOSU lunges iedarbojas uz visu ķermeni, ieskaitot sēžamvietas , četrgalvu, teļiem un augšstilbiem, savukārt, uzlabojot koordināciju un līdzsvaru. Ir zināms, ka svārstīgā BOSU bumba palīdz strādāt arī mazākiem muskuļiem.
Lūk, kā jūs to varat izdarīt
*Novietojiet BOSU bumbiņu uz zemes otrādi.
*Stāviet divas līdz trīs pēdas bumbas priekšā. Pēc tam atkāpieties ar vienu kāju (pa labi) un droši novietojiet to uz BOSU lodītes piepumpētā kupola centra.
*Kad esat sasniedzis līdzsvaru, salieciet abus ceļus un nolaidiet ķermeni lēcienā, līdz abi ceļi veido 90 grādu leņķi un jūsu labais ceļgalis ir tuvu zemei.
*Visas šīs kustības laikā saglabājiet savu rumpis vertikāli, gurni vērsti uz priekšu. Padariet to sarežģītāku, izmantojot hanteles sānos, piemēram, Zinta.
*Apgrieziet kustību un atgriezieties sākotnējā stāvoklī. Atkārtojiet to 10-15 reizes vienā pusē, pirms pārslēdzaties uz otru pusi.
Interesanti, vai ne?