Karantīnas nogurums: viss, kas jums jāzina par to

Vai jūtaties noguris no apkārt esošā klusuma, kā arī piedzīvojat nemieru, depresiju, trauksmi, vientulību vai pat aizkaitināmību?

Lūk, kā izskatās karantīnas nogurums. (Avots: Getty Images/Thinkstock)

Vai, neskatoties uz to, ka esat mājās, esat juties izsmelts? Vai jūtaties noguris no apkārt esošā klusuma, kā arī piedzīvojat nemieru, depresiju, nemiers , vientulība vai pat aizkaitināmība? Ja jā, jums tagad varētu būt “karantīnas nogurums”, sacīja Dr Ravi Gaur, galvenais ekspluatants, laboratorijas direktors, Oncquest Labs Ltd.

brūns zirneklis ar svītrām uz kājām

Karantīnas nogurums rodas tāpēc, ka izolācija, rutīnas trūkums, atslēgšanās, brīvības zaudēšana ikdienas dzīvē, enerģijas izsīkums, neskatoties uz atpūtu vairāk nekā parasti, un tāda pati rutīna katru dienu. Šī parādība ir visu to rezultāts emocionāls stress ko izraisīja pašreizējie apstākļi, kādos mēs esam, piebilda eksperts.

Šodien, gadā Covid 19 Reizēm šis stress katram cilvēkam ir atšķirīgs, taču ir daži kopīgi faktori, piemēram, nespēja iesaistīties jēgpilnās un patīkamās aktivitātēs (sports, pastaigas, braucieni, filmas, ģimene kopā sanāk utt.). Situācijas bezgalība ir veikusi noteiktu nodevu un strauji kļūst sarežģītāka.

Karantīnas nogurums izpaužas gan emocionāli, gan fiziski. Simptomi ietver:

* No viegla līdz smagam fiziskam nogurumam
*Uzbudināmība
*Miega traucējumi/pārgulēšana
*Trauksme
*Apātija, letarģija, motivācijas trūkums
*Emocionāla atbildība/nestabilas emocijas
*Intensīvas sajūtas vientulība un atslēgšana
*Bezcerības sajūta

Kā tikt galā ar karantīnas nogurumu

Ir grūti pateikt, kad un kad viss būs normāli. Jūs, iespējams, nejutīsities par 100 procentiem labāk, kamēr atkal nebūsit reālajā pasaulē, bet tik spēcīga šķēršļa pārvarēšanai ir vajadzīgs iekšējs spēks. Ir pienācis laiks sākt ar to strādāt, sacīja Dr Gaurs.

Paļaujieties uz šiem padomiem

*Runājiet par to, kā jūtaties, un dalieties tajā ar citiem.
*Paņemiet pārtraukumus no sava tālruņa un visa veida multivides.
*Izveidojiet rutīnu.
*Izmēģiniet mājas pārveidošanu, dārzkopību, tīrīšanu utt.
*Plānojiet, kā un kur tērēt savu enerģiju
*Izmēģiniet elpu, jogu un meditāciju.
*Atklājiet sevi un atrodiet mērķi.
*Nezaudē ceru

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes speciālista norādījumus par visiem jūsu veselības vai veselības stāvokļa jautājumiem.