Karantīnas joga: Anurag Kashyap veic stiepšanos, kas var mazināt muguras sāpes

Aizrīšanās režisors Anurags Kašjaps bija redzams pildām Kamieļa pozu jeb Ustrasanu. Vai vēlaties to izmēģināt?

Anurags Kašjaps ir nodarbojies ar jogu, lai uzturētu sevi formā. (Avots: anuragkashyap10/Instagram)

Anurags Kašjaps ir iesaistījies jogā bloķēšanas apstākļos un katru reizi pārkāpj savas robežas. Pēc mēģinājuma hatha joga un muguras līkumiem, viņš nesen tika redzēts veicam stiepšanās vingrinājumu.

Instagram stāstā Aizrīšanās direktors ievietojis, viņš bija redzams pildām Camel Pose vai Ustrasana. Paskaties:

koks ar sarkanām ogām vasarā

Anurags Kašjaps izmēģināja kamieļa pozu. (Avots: anuragkashyap10/Instagram)

Agrāk redzējām arī jauno māmiņu Kalki Koechlin dara kamieļa pozu , kā daļa no viņas pēcdzemdību fitnesa rutīnas.

Kamieļa poza / Ustrasana

Šis ir jogas vingrinājums uz ceļgaliem, kas darbojas uz muguras un nostiprina to. Tas vēl vairāk izstiepj ķermeņa priekšējo daļu kopā ar potītēm, augšstilbiem, vēderu un krūtīm. Tas izstiepj gūžas saliecējus, stimulē vēdera un kakla orgānus un uzlabo stāju, saskaņā ar yogajournal.com . Ir zināms arī, ka tas uzlabo gremošanu un mazina muguras sāpes.

Kā izveidot kamieļa pozu

* Nometieties ceļos, turot ķermeni taisni un gurnus virs ceļiem.

* Izliekt muguru un pa vienam novietojiet rokas aiz muguras un satveriet papēžus. Paceliet gurnus uz priekšu, lai tie paliktu virs ceļgaliem.

* Pabīdiet gurnus uz augšu un uz priekšu.

* Ja jums ir kakla problēmas, varat nolaist galvu atpakaļ vai turēt zodu.

dažāda veida olu vārīšana

* Izmantojiet rokas, lai atbalstītu muguras lejasdaļu, pakāpeniski novietojot ķermeni vertikālā stāvoklī, noliecoties ceļos.