Atveseļošanās no vēdera gripas? Pārbaudiet pārtikas produktus, kas jums jāēd, un izvairieties

'Laba zarnu veselības protokola ievērošana ir labākais veids, kā izvairīties no kuņģa gripas,' sacīja uztura speciāliste un dzīvesveida pedagoģe Karishma Chawla

Cieš no vēdera uzpūšanās? Lūk, ko darīt. (Avots: Getty Images/Thinkstock)

Kuņģa gripu, ko sauc arī par gastroenterītu, parasti izraisa jebkurš vīruss, kas var uzbrukt kuņģa -zarnu trakta sistēmai. To var izraisīt arī baktērijas caur piesārņotu ūdeni un pārtiku. Vēdera gripa var sagraut sistēmu. Atcerieties, ka mūsu vispārējā veselība ir cieši saistīta ar mūsu gremošanas veselību. Tādējādi kuņģa gripa var dziļi ietekmēt fizisko, garīgo un emocionālo veselību, sacīja uztura speciāliste un dzīvesveida pedagoģe Karishma Chawla.

Kuņģa gripas simptomi ir slikta dūša, vemšana, caureja, kuņģis krampji , un sāpes vēderā.

Šeit ir pārtikas produkti, kas būtu jāēd un jāizvairās no kuņģa gripas:

*Lai kompensētu šķidruma zudumu caurejas un vemšanas dēļ, obligāti jādzer pietiekams daudzums šķidruma. Šķidrumi ietver vienkāršu ūdeni, ūdeni ar zaļumiem, vēlēšanu ūdeni, kokosriekstu ūdeni, buljonu, zāļu tēju ar ingveru un piparmētru. Patiesībā piparmētru tējas smarža var arī palīdzēt mazināt nelabumu.

Dzeriet pietiekami daudz ūdens, lai saglabātu hidratāciju. (Avots: Getty Images/Thinkstock)

*Palutiniet ar šķiedrvielām bagātu pārtiku bez garšvielām vai liekas eļļas. Var eksperimentēt ar khichdi, kas izgatavots no baltajiem rīsiem un moong dal. Tas ir viegli uz vēdera un satur labu olbaltumvielu saturu.

*Ēdiet olas, jo tās ir viegli vēderā un bagātas ar olbaltumvielām, padarot tās par lielisku uzkodu. Olas ir arī labs B vitamīnu un selēna avots, kas ir svarīgas imūnsistēmas uzturvielas.

sarkana vabole ar melnām svītrām

*Liesu gaļu panes labāk nekā gaļu ar augstu tauku saturu. Tādējādi var izvēlēties vistu, bet pārtraukt to ēst, ja tas nav piemērots kuņģim.

*Var izmēģināt zupas bez maisītājiem, piemēram, kukurūzas cietes vai krējuma. Var drīzāk izmēģināt bultiņu. Zupas uz buljona ir arī lieliskas, jo tās nodrošina daudz šķidruma ar elektrolītiem.

Tomēr izvairieties no:

*Cepti pārtikas produkti, kurus ir grūti sagremot. Tie var pastiprināt kuņģa gripas simptomus.

*Pikanti ēdieni, jo tie var izraisīt nelabumu un vemšanu.

*Pārtika ar augstu cukura saturu un augļu sulas, kas var pasliktināt caureju.

*Kofeīnu saturoši dzērieni var traucēt miegu. Kofeīns var arī traucēt gremošanu un palielināt vēdera uzpūšanos.

*Neapstrādātu pārtiku var būt grūti sagremot.

Daži mājas aizsardzības līdzekļi pret kuņģa gripu ietver pietiekami daudz atpūtas. Lai atvieglotu krampjus, uz vēdera var izmantot arī akupresūras/akupunktūras punktus un sildīšanas spilventiņu/siltu maisu.

Dažas pārtikas idejas, kuras var iekļaut:

Brokastis: rīsu miltu čilla ar olām

No rīta: augļi

Pusdienas: moong dal khichdi ar baltajiem rīsiem un buljona bāzes zupu

Vakara maltīte: augļi/kartupeļu biezeni

Moong dal ir vairāk nekā komfortabls ēdiens. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Vakariņas: zupa un khichdi vai olu rīsi

Nodrošiniet labu šķidruma daudzumu, lai aizpildītu ūdens zudumus un palīdzētu ķermenim dziedēt.

Laba zarnu veselības protokola ievērošana ir labākais veids, kā izvairīties no kuņģa gripas. Ļaujieties veseliem pretiekaisuma pārtikas produktiem, krāsainiem, uzturvielām bagātiem augļiem un dārzeņiem, ārstniecības augiem un garšvielām, piemēram ingvers , kurkuma un ķiploki. pārtikas produkti, piemēram, kaulu buljons, augstas kvalitātes tauki, piemēram, kokosriekstu eļļa, olīveļļa, ghee, un proteīni, piemēram, olas, liesa gaļa, našķi un pākšaugi. Izstumiet pārstrādātus pārtikas produktus, rafinētus miltus un cukurs , sacīja Čavla.

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes speciālista norādījumus par visiem jūsu veselības vai veselības stāvokļa jautājumiem.

dažādu veidu zirnekļu attēli