Skriešana minimālisma kurpēs var palielināt kāju, pēdas muskuļu apjomu

Pētījums atklāja pozitīvu korelāciju starp dalībnieku atbilstību MRS un izmaiņām kāju muskuļu apjomā. Jo vairāk dalībnieku valkā MRS, jo lielāks ir kāju muskuļu apjoma pieaugums.

Skrējējiem tika veikta MRI skenēšana, lai izmērītu labās kājas un pēdas muskuļus pirms un pēc sešu mēnešu iejaukšanās. (Avots: Pixabay)

Pētījuma dalībnieki pieņēma darbā 38 skrējējus ar vidējo 35 gadu vecumu, kuri skrien vidēji sešus gadus ar saviem tradicionālajiem skriešanas apaviem (TRS), apaviem no papēža līdz kājām nokrītot virs 5 mm, ar papildu amortizācijas spilventiņu un mākslīgās arkas balsts.

Starp 38 dalībniekiem 20 skrējēji, kas nejauši izvēlēti eksperimentālajā grupā, veica sešu mēnešu apmācības programmu.

Sākumā katram dalībniekam tika dots minimālisma skriešanas apavu pāris (MRS) un paškontroles programma, kurā iekļauti pārejas vingrinājumu režīmi, piemēram, teļu stiprināšanas vingrinājumi un līdzsvara treniņi.

Pārējie 18 skrējēji kontroles grupā saņēma to pašu apmācības programmu, kas darbojas ar savu TRS.

Visi dalībnieki tika uzaicināti veikt magnētiskās rezonanses (MRI) skenēšanu, lai izmērītu labās kājas un pēdas muskuļus pirms un pēc sešu mēnešu iejaukšanās.

No kājas līdz pēdai piestiprināto ārējo pēdu muskuļu (EFM) vidējais tilpums palielinājās no aptuveni 25 100 mm trīs uz kg līdz aptuveni 27 000 mm trīs uz kg, pieaugums par 7,05 procentiem un iekšējie pēdas muskuļi (IFM), kas piestiprināti no papēdis līdz kāju pirkstiem palielinājās no aptuveni 4600 mm trīs uz kg līdz gandrīz 5000 mm trīs uz kg, kas ir par 8,8 procentiem vairāk.

Priekšējās un aizmugurējās pēdas vidējais tilpums palielinājās attiecīgi par 11,9 procentiem un 6,6 procentiem. Turpretī kāju un pēdu muskuļu apjoms kontroles grupā palika nemainīgs, teikts Honkongas Politehniskās universitātes docenta Roja Čeuna paziņojumā.

Pētījums arī atklāja pozitīvu korelāciju starp dalībnieku atbilstību MRS un izmaiņām kāju muskuļu apjomā. Jo vairāk dalībnieku valkā MRS, jo lielāks ir kāju muskuļu apjoma pieaugums.

Pētnieku komanda paskaidroja, ka, tā kā MRS nodrošina minimālu amortizāciju un nekādu mehānisku atbalstu pēdas arkām, IFM un EFM, kas darbojas kā svarīgi pēdas arkas stabilizatori, piedzīvos lielākas prasības pēc spēka.

dažādu veidu sīpolu attēli

EFM tilpuma pieaugums var būt saistīts arī ar lielāku slodzi un lielāku spēka veidošanos teļa aizmugurējos un vidējos muskuļos, skrienot ar MRS.

Turklāt nolaišanās vidējā/priekšējā daļā uzlika vairāk stimulu pēdas priekšējai daļai, īpaši metatarsofalangeālajai locītavai, pēdas un pirkstu locītavai. Muskuļi, kas ir atbildīgi par metatarsofalangeālās locītavas kustībām, var tikt nostiprināti ar šāda veida piezemēšanos.