Samanta Akineni jogas pozā līdzsvaro ķermeni uz plaukstām; pārbaudiet to

Samanta Akineni ievietoja Instagram, lai ievietotu attēlu, kurā viņa veic sarežģītu līdzsvarojošu jogas pozu, pierādot savu spēku.

Samanta Akineni dara Bakasanu, līdzsvarojošu jogas pozu. (Avots: samantharuthprabhuoffl / Instagram)

Samanta Akineni izvirza dažus galvenos fitnesa mērķus. Aktrise nesen atklāja, kā viņai patīk nodarboties ar jogu, it īpaši pāru jogu kopā ar vīru Nagu Čaitanju Akineni.

Aktrise devās uz Instagram, lai ievietotu attēlu, kurā viņa izpilda sarežģītu līdzsvarojošu jogas pozu, pierādot savu spēku. Paskaties:

Skatiet šo ziņu Instagram

Neskaitot dārzkopību .. kaut kas man patiešām ir paticis, joga, jo īpaši tāpēc, ka @chayakkineni un es to darām kopā… šī bilde, bet es pie tā strādāju

iedeguma zirneklis ar brūniem plankumiem

Ziņa, kuru kopīgoja Samanta Akineni (amasamantharuthprabhuoffl) 2020. gada 25. jūnijā plkst. 21:03 PDT

Attēlā Samanta redzama Bakasana vai Vārna vai Crane pozā. Šī jogas poza, kurā ķermenis ir līdzsvarots uz plaukstām, izstiepj muguras augšdaļu un stiprina rokas, plaukstas un vēdera muskuļus. Tas atver cirkšņus un tonizē vēdera orgānus, saskaņā ar yogajournal.com . Tas uzlabo līdzsvaru un uzlabo ķermeņa kontroli.

Kā izdarīt Bakasana

Lai gan jogas pozā izskatās, ka tas viss ir par roku spēku, tas palīdz arī uzzināt, kur atrodas jūsu smaguma centrs un kā līdzsvarot svaru.

Lūk, kā izdarīt asanu:

* Sāciet, stāvot Kalnu poza jeb Tadasana .

putnu veidi ar nosaukumiem

* Tagad nedaudz salieciet ceļus un nolieciet plaukstas uz grīdas, plecu platumā. Turiet tos apmēram pēdas priekšā jūsu kājām un plaši izklājiet pirkstus.

* Salieciet elkoņus taisni atpakaļ. Nāciet uz kāju bumbiņām un atveriet ceļus tā, lai tie sakristu ar augšdelmiem.

vai palmas aug Floridā

* Tagad novietojiet ceļus augšdelma aizmugurē. Paņemiet savu svaru uz priekšu rokās. Ejot, paceliet galvu.

* Nāciet uz pirkstgaliem. Paceliet vienu kāju no grīdas, pēc tam otru.

* Piestipriniet augšstilbu iekšpusi atbalstam, vienlaikus turot ceļus uz rokām. Apskauj kājas pret sēžamvietu.

* To darot, koncentrējieties uz ķermeņa celšanas sajūtu. Nenogrimiet pozā, pretējā gadījumā tas var radīt spiedienu plecos.

* Lai atgrieztos sākuma stāvoklī, izelpojiet un pārvietojiet svaru atpakaļ, līdz pēdas atgriežas grīdā.

Pirms šīs jogas pozas veikšanas eksperta uzraudzībā konsultējieties ar ārstu.