Apmieriniet izsalkuma sajūtas ar šo veselīgo kārumu (recepte iekšpusē)

'Grieķu jogurts un valrieksti šai receptei piešķir papildu olbaltumvielu devu, savukārt svaigas sezonas zemenes satur imunitāti atbalstošu C vitamīnu,' sacīja pilates trenere Radhika Karle.

Šeit ir vienkārša recepte, kuru jums vajadzētu izmēģināt. (Avots: Getty Images/Thinkstock)

Bada sāpes vienmēr rodas nepareizā laikā. Un tad mēs ejam uz priekšu un apčamdām pirmo, ko redzam (lasi: čipsi, cepti ēdieni, cepumi utt.). Bet nekad nav par vēlu veikt veselīgu maiņu.

Lai palīdzētu jums pārvarēt šīs nevēlamās tieksmes, mēs jums piedāvājam īpašu recepti, kas ietver ne tikai svaigu, sezonālu labumu. zemenes bet ir arī ieguvumi veselībai!

Zvanīja Liesas saldētas zemeņu kodumi , Pilates treneris Radhika Karle pastāstīja, kā šie veselīgie gardumi ir noderīgi, lai izvestu jūs garās darba pēcpusdienās.

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, ko kopīgoja Radhika Karle (radhikasbalancedbody)

Viņa teica, ka jogurts un valrieksti piešķir šai receptei papildu olbaltumvielu devu, savukārt svaigas sezonas zemenes iepakotas imunitāti atbalstošā C vitamīnā.

Šeit ir vienkāršā recepte, kuru jums vajadzētu izmēģināt!

Sastāvdaļas (veido divas porcijas):

¼ glāze - valrieksti
¼ glāze - svaigi rīvēts kokosrieksts
1 ēdamkarote - bioloģiskais medus
2 tējk-auksti spiesta olīveļļa
1 glāze - svaigas zemenes
½ glāze - grieķu jogurts

Metode

*Blenderī samaisiet valrieksti , kokosriekstu, medus un olīveļļas, līdz veidojas nelielas granulas.
*Ieeļļojiet mini keksiņu formu ar olīveļļu.
*Iespiediet riekstu maisījumu katrā keksiņu formiņas veidnē.
*Sablenderē zemenes, līdz tas kļūst par smūtiju.
*Ielejiet sablenderētās zemenes nelielā bļodā un ielieciet tajā grieķu jogurtu.
*Karotē zemeņu maisījumu virs riekstu garozas veidnēs, līdz tās ir piepildītas.
*Ievietojiet pannu saldētavā un sasaldējiet no 30 minūtēm līdz stundai.

Izbaudi!