Ziemas piedāvājums: Lūk, kāpēc šajā sezonā jums vajadzētu ēst zemenes

Svaigu zemeņu ēšana sniedz dažādas priekšrocības. Šeit ir viss, kas jums jāzina

Zemenes satur diētiskās šķiedras. (Avots: Getty Images/Thinkstock)

Ir zināms, ka vietēja, sezonāla un svaiga ēšana sniedz milzīgu labumu. Tas palīdz organismam ātrāk atgūties un atvairīt sezonas problēmas vienlaikus uzlabojot imunitāti. Ja jums patīk augļi, viens no labākajiem augļiem ziemas sezonā — no decembra līdz janvārim — ir zemenes . Augļi, kas ir pilni ar spēcīgiem antioksidantiem, var palīdzēt uzlabot veselību, vienlaikus saglabājot sāta sajūtu.

Slavenības uztura speciāliste un fitnesa konsultante Munmum Garewal, kas ir aiz muguras Taapsee Pannu 's transformācija priekš Rašmi raķete, dalījās, kāpēc jums vajadzētu ēst zemenes.

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, ko kopīgoja Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal) 'Yuktahaar'

Iepakots ar vitamīni , šķiedrvielas un īpaši augsts antioksidantu līmenis, kas pazīstams kā polifenoli, zemenes ir bez nātrija, bez taukiem, bez holesterīna, ar zemu kaloriju daudzumu. Tie ir starp 20 labākajiem augļiem ar antioksidantu spēju un ir labs mangāna un kālija avots. Tie ir lieliski C vitamīna, B9 vitamīna un kālija avoti. Viņa rakstīja, ka tajos esošie antioksidanti un augu savienojumi ir noderīgi sirds veselībai un cukura līmeņa kontrolei asinīs.

Augļu saldā un pikanta garša ir pārliecinoša uzvarētāja.

Zemenes satur šķiedrvielas, kas tiek uzskatītas par labvēlīgām zarnu baktērijām. Tas palīdz uzlabot gremošanas veselību, kā arī veicina svara zudums . C vitamīns zemenēs uzlabo arī ādu.

Kā tās iegūt?

Ēdiet tos neapstrādātus, iekļaujiet tos augļu salātos, pagatavojiet svaigu ievārījumu vai pat garšīgu smūtiju ar jogurtu.

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības speciālista norādījumus par visiem jautājumiem, kas jums varētu būt par jūsu veselību vai medicīnisko stāvokli.