Atvadieties no gremošanas problēmām, ievērojot šos deviņus Ajūrvēdas ēšanas noteikumus

Ko Ājurvēda saka par ēšanas mākslu labākai gremošanai? Uzziniet šeit

Lūk, kā ar ājurvēdas palīdzību izvairīties no gremošanas problēmām. (Avots: Getty Images/Thinkstock)

Gremošanas traucējumi ir diezgan izplatīti. Dažos gadījumos tie var izraisīt ne tikai diskomfortu, bet arī sāpes. Lai gan veselīga ēšana ir būtiska labai zarnu veselībai — savukārt svarīga labai gremošanai —, vai zinājāt, ka ēšana pati par sevi ir zinātne, kas var ļoti palīdzēt ķermenim?

Kā norāda ājurvēdas eksperts Dr Dixa Bhavsar, Ājurvēdā varat atrast veidus, kā ēst pareizi, lai nodrošinātu labu gremošanu. Ājurvēda sniedz lieliskus norādījumus par ēšanu, it īpaši, ja runa ir par gremošanu, viņa rakstīja.

Apskatiet viņas Instagram ierakstu zemāk:

jasmīna zemsedzes veidi

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, ko kopīgoja Dr Dixa Bhavsar (@drdixa_healingsouls)

Šeit ir deviņas ājurvēdas vadlīnijas, kuras jums vajadzētu mēģināt pieņemt, viņa piebilda.

kā izskatās papardes

*Ēd tikai tad, kad esi izsalcis. Tāpat kā patiesībā izsalcis — tas ir, kad jūsu iepriekšējā maltīte ir pilnībā sagremota. Dažreiz mēs varam domāt, ka esam izsalkuši, taču var būt tikai tā, ka esam dehidratēti. Esiet harmonijā ar savu ķermeni un no jauna atklājiet, kāda ir sajūta būt patiešām izsalkušam.

*Ēdiet mierīgā un ērtā vietā. Apsēdieties, kad ēdat, un ēdiet ar pēc iespējas mazāku uzmanību: bez televizora, bez grāmatas, bez tālruņa, bez klēpjdatora.

*Ēd pareizo daudzumu. Mēs visi esam dažādi, ar dažādām vajadzībām un dažādiem kuņģa izmēriem un vielmaiņas ātrumiem. Klausieties savu ķermeni un ēdiet tikai līdz brīdim, kad jūtaties apmierināti.

Daudzi no mums mēdz pārēsties. (Avots: Getty Images/Thinkstock)

*Ēd siltus ēdienus. Ideāli ir svaigi pagatavoti, bet, ja vien jūs izvairīsities no tā, ka nekas iznāks tieši no ledusskapja, jūs saglabāsit savu gremošanas spēku. Tas ļauj jūsu gremošanas enzīmiem darboties efektīvi.

*Ēd kvalitatīvu pārtiku. Pārliecinieties, ka jūsu maltīte ir sulīga vai nedaudz eļļaina, jo tas atvieglos gremošanu un uzlabos barības vielu uzsūkšanos. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas ir pārāk sausi.

* Neēdiet kopā nesaderīgus pārtikas produktus. Tas var novest pie an kuņģa darbības traucējumi . Daži no nesaderīgajiem pārtikas produktiem ir augļi un piens, zivis un piens utt.

mazi zaļi krūmi ainavu veidošanai

*Esiet klāt, kad ēdat. Izmantojiet visas piecas maņas. Veltiet laiku, lai novērtētu maltītes smaržu, šķīvja izskatu, ēdiena tekstūru, dažādas garšas un skaņas, ko izdodat ēšanas laikā.

* Neēdiet ātri. Ne tikai norijiet ēdienu, bet arī veltiet laiku košļāšanai. Košļāšana ir būtisks solis gremošanu .

*Ēd regulārā laikā. Dabai patīk cikli un regularitāte, tāpēc jums vajadzētu to ievērot, viņa teica.

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības speciālista norādījumus par visiem jautājumiem, kas jums varētu būt par jūsu veselību vai medicīnisko stāvokli.

dažāda veida ciprese