Atvadieties no šiem tumšajiem lokiem, izmantojot šos vienkāršos uztura padomus

Lai gan nogurums, stress, miega trūkums bieži noved pie tumšiem lokiem, lielākais vaininieks ir jūsu uzturs.

Diezgan bieži tumšo loku ap acīm izraisa vairāku uzturvielu trūkums. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Ja domājat, ka vēlamo vakaru vērojot iecienītāko šovu, galvenokārt ir atbildīgi par tumšajiem lokiem zem acīm, padomājiet vēlreiz. Lai gan nogurums, stress, miega trūkums bieži noved pie tumšiem lokiem, lielākais vaininieks ir jūsu uzturs. Diezgan bieži tumšo loku ap acīm izraisa vairāku uzturvielu trūkums. Lai palīdzētu jums atbrīvoties no tiem, Avni Kauls, uztura speciālists, labsajūtas treneris un NutriActivania dibinātājs, dalās ar dažām būtiskām uzturvielām, kas palīdzēs pārvarēt šos spītīgos tumšos lokus.

C vitamīns

kas dzīvo lietus mežos

C vitamīna avoti ir gvajava, zemenes, apelsīni un ziedkāposti. (Avots: faila fotoattēls)

Nekad nenovērtējiet par zemu C vitamīna spēku. Pārtikas produkti, kas bagāti ar C vitamīnu, palīdz mazināt kaitējumu, ko rada brīvo radikāļu iedarbība. Tas arī uzlabo asinsriti un kolagēna ražošanu, tādējādi palīdzot atjaunot ādas tvirtumu un mirdzumu. C vitamīna avoti ir gvajava, zemenes, apelsīni un ziedkāposti.

Likopēns

Daži no izplatītākajiem likopēna avotiem ir tomāti, arbūzs, kāposti un papaija. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Likopēns ir ļoti spēcīga ķīmiska viela, kas atrodama vairākos augļos un dārzeņos. Ir zināms, ka tajā ir daudz antioksidantu, un tam ir dažādi ieguvumi veselībai, piemēram, acu veselības un vispārējās imunitātes uzlabošana. Tas arī palīdz samazināt pigmentāciju, kas savukārt palīdzēs samazināt tumšos lokus. Daži izplatīti likopēna avoti ir tomāti, arbūzs, kāposti un papaija.

Dzelzs

mūžzaļie koki maziem pagalmiem

Tumši loki, ko papildina reibonis, nogurums un nogurums, var norādīt uz dzelzs deficītu. Ja jums trūkst dzelzs, tiek traucēta skābekļa piegāde ķermeņa audiem. Tas padara ādu gaišāku, padarot jūsu tumšos lokus izteiktākus. Zaļie dārzeņi, ķirbju sēklas, lēcas un pupiņas ir daži labi dzelzs avoti.

E vitamīns

Saulespuķu eļļa, kukurūza, spināti un mandeles ir lieliski E vitamīna avoti. (Avots: Pixabay)

E vitamīns ir vēl viena brīnišķīga barības viela, kas ir ārkārtīgi labvēlīga jūsu ādai un matiem. Tas ir arī piepildīts ar antioksidantiem un palīglīdzekļiem cīņā pret brīvajiem radikāļiem. Zināms, ka tas palīdz atjaunot jūsu ādas mitrumu, E vitamīns palīdz arī samazināt pigmentāciju un palēnināt novecošanās procesu. Saulespuķu eļļa, kukurūza, spināti un mandeles ir lieliski E vitamīna avoti.

K vitamīns

K vitamīns ir vēl viena uzturviela, kas pazīstama ar spēju atjaunot bojātu ādu un dziedēt ādas traumas. Ikdienas K vitamīna ēšana īpaši palīdzēs novērst tumšos lokus. Rāceņu zaļumi, ziedkāposti, granātāboli un tomāti ir daži bagātīgi K vitamīna avoti.