Shilpa Shetty veic Tratak meditāciju; zināt par tās daudzajām priekšrocībām

'Tratak ir viena no šatkarmām, kas pazīstama kā jogas ķermeņa attīrīšanas prakse. Šīs metodes ir ļoti spēcīgas, un to mērķis ir panākt fizisko un garīgo līdzsvaru, ”sacīja jogas eksperts Sumits Šarma

Mums ne vienmēr ir spēks mainīt apkārt notiekošo, bet mēs noteikti varam kontrolēt to, kas notiek mūsu iekšienē. (Avots: Shilpa Shetty/Instagram)

Shilpa Shetty ne tikai vienmēr ir pārsteigusi par savu aktiermeistarību, bet arī ar centību fitnesa jomā. Aktierim nav nepieciešams ievads, kad runa ir par jogu un veselīga dzīvesveida saglabāšanu. Savos sociālo mediju kontos viņa regulāri ievieto videoklipus un attēlus, kuros viņa nodarbojas ar jogu un meditāciju.

Nesen Šilpa kopīgoja videoklipu, kurā redzēja, kā viņa nodarbojas ar Tratak meditāciju, kā arī uzskaitīja tās dažādās priekšrocības.

Mums ne vienmēr ir spēks mainīt apkārt notiekošo, bet mēs noteikti varam kontrolēt to, kas notiek mūsu iekšienē. Tas ir iespējams tikai ar jogu. Piešķiriet sev iespēju nomierināt prātu, mazināt nevēlamās domas, koncentrēt savu klaiņojošo uzmanību un uzlabot savu fokusu, izmantojot Tratak meditāciju, Shetty parakstīja savu ziņu.

oranžs melnbalts kāpurs

Paskaties.

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, kuru kopīgoja Šilpa Šetija Kundra (@theshilpashetty)

staru un slidu veidi

Saskaņā ar jogas ekspertu Sumitu Šarmu, Tratak ir viena no šatkarmām, kas pazīstama kā jogas ķermeņa attīrīšanas prakse. Šīs metodes ir ļoti spēcīgas, un to mērķis ir panākt fizisko un garīgo līdzsvaru.

Tratak meditācija

Eksperts piebilda, ka Trataka ir intensīva skatīšanās prakse vienā punktā vai objektā. Burtiskā nozīmē “skatīties/skatīties”, šajā meditācijā sveces liesma parasti tiek izmantota kā koncentrēšanās objekts.

Viņš ieteica iesācējiem skatīties ne vairāk kā divas minūtes un pakāpeniski palielināt prakses laiku. Viņš līdzsvaro nervu sistēmu, attīsta koncentrēšanos un gribasspēku

Metode

1. Iededziet sveci un novietojiet to acu līmenī, pārliecinoties, ka tā nemirgo
2. Sēdiet ērtā meditatīvā pozā, rokas uz ceļiem džnānas vai zoda mudrā. Nosakiet nodomu vai vienkārši lēnām elpojiet, lai atslābinātu ķermeni un attīstītu klusumu. Īpaši meditācijas spilveni un rekvizīti var palīdzēt sasniegt lielāku komforta sajūtu visā praksē.
3. Aizveriet acis un galu galā atveriet tās, skatoties uz sveces liesmas centru, tieši virs dakts. Mēģiniet noturēt acis nekustīgi, nemirkšķinot.
4. Skatieties pēc iespējas ilgāk, nesasprindzinot acis, un pēc tam aizveriet tās, kad nepieciešams.
5. Aizverot acis, pagrieziet skatienu uz augšu līdz uzacu centram. Mēģiniet pēc iespējas ilgāk saglabāt jūsu izpratnē liesmas tēlu, koncentrējoties uz to un izpētot visas iespējamās krāsas.
6. Kad attēls beidzot pazūd, atkārtojiet procesu, turpinot 5-10 minūtes.
7. Ja prāts klīst, koncentrējieties uz elpu, iztēlojoties elpu, kas plūst uzacu centrā un no tā.

Ieguvumi

krūms ar sarkanām ogām vasarā

*Tratak meditācija palīdz uzlabot koncentrēšanās spējas un garīgo spēku.
*Tas palīdz novērst nevajadzīgas domas un traucējumus.
*Ir zināms, ka tas ārstē oftalmoloģiskus traucējumus, piemēram, vāju redzi.
*Tas stiprina redzes nervus labākai redzei.

Viņš teica, ka Tratak meditācija attīsta arī “trešo aci”, kas ir intuīcijas vieta, lai pamodinātu jūsu psihiskos spēkus. indianexpress.com