Vai jums vajadzētu doties pastaigā uzreiz pēc ēšanas? Lūk, ko saka eksperti

Aktieris Sonalli Seigāls, kurš regulāri kopīgo aizraujošus videoklipus, izjaucot dažus izplatītus mītus par fitnesu, arī apmeklēja Instagram, lai runātu par to pašu.

Sonnalli Seygall iznīcināja fitnesa mītu. (Avots: Sonnalli Seygall / Instagram; izstrādājis Abhishek Mitra)

Daudzi no mums dodas pastaigā uzreiz pēc ēšanas, lai sagremotu pārtiku un sadedzinātu kalorijas. Taču, pēc ekspertu domām, tā var nebūt labākā prakse, jo tā ietekmē gremošanu process.

rozā ziedi ar dzeltenu centru

Jogas trenere Priyamvada Mangal iesaka atturēties no pastaigas uzreiz pēc ēšanas, jo tas novirza enerģiju no gremošanas procesa. Ieteicams sēdēt Vajrasana. Vajadzētu tikai atpūsties vai nedarīt neko tādu, kas patērē daudz enerģijas, kas citādi nepieciešama pārtikas sagremošanai. Un pat ejot, tai jābūt ļoti lēnai vai pastaigai, bet ne uzreiz pēc ēšanas, viņa teica.

Atsaucoties uz Instagram, aktieris Sonnalli Seygall, kurš regulāri dalās ar saistošiem videoklipiem, izjaucot dažus izplatītus mītus par fitnesu, arī sacīja, ka pastaiga uzreiz pēc ēšanas nav lieliska ideja.

Jau gadiem ilgi esam dzirdējuši, ka pastaiga uzreiz pēc ēdienreizēm palīdz kontrolēt svaru un palīdz gremošanu. Nepareizi. Ļaušanās kustībām pēc ēšanas tikai palēninās jūsu gremošanas procesus, novirzot asins plūsmu prom no gremošanas sistēmas, tādējādi izraisot skābes refluksu, vēders sajukums utt., viņa minēja.

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, ko kopīgoja Sonnalli Seygall (Sonali) (@sonnalliseygall)

Kas tad jums būtu jādara?

Tā vietā sēdiet mierīgi, vēlams Vadžrasanā vai pērkonā poza . Pat gulēšana uz kreisā sāna palīdz gremošanu. Turpiniet, atpūtieties pēc ēšanas un dodieties pastaigā daudz vēlāk, kad ēdiens ir labi sagremots jūsu vēderā, piebilda Seygall.

Vai tā ir?

Saskaņā ar medicalnewstoday.com , cilvēkam ir jāņem vērā pastaigas ilgums, intensitāte un laiks pēc ēšanas. Saskaņā ar tīmekļa vietni, maigai pastaigai pēc ēdienreizes ir dažādi ieguvumi veselībai, taču tā ir augsta intensitāte vingrinājums nav ieteicams, jo gremošanas process sākas mutē, tiklīdz cilvēks sāk ēst, un var turpināties vairākas stundas pēc tam. Tajā teikts, ka intensīva, smaga slodze var izraisīt gremošanas traucējumus.

Slimību kontroles centrs jeb CDC iesaka 30 minūtes staigāt jebkurā diennakts laikā. Tāpēc tā vietā, lai izvēlētos ātru pastaigu, varat doties pastaigā pēc ēšanas vai izvēlēties ātru pastaigu no rīta vai vakarā, nevis tūlīt pēc ēšanas. Pastaigas pēc ēšanas var palīdzēt uzlabot miegu. Tomēr ir laba ideja aprunāties ar ārstu vai fitnesa ekspertu pirms pastaigas pēc ēšanas, sacīja Dr Jinendra Jain, ārsts konsultants no Wockhardt slimnīcas, Mira Road.

koks ar baltiem zvaigznes formas ziediem

Kāds ir tavs viedoklis?