Populārākas Posts
Vienkārši un efektīvi veidi, kā samazināt cukura daudzumu
Pievērsiet uzmanību cukura patēriņam, izmantojot šos vienkāršos padomus
Vienkārši veidi var palīdzēt jums atgūt cukuru. (Avots: Getty Images/Thinkstock) Viens no vienkāršākajiem un vienkāršākajiem veidiem, kā pāriet uz veselīgāku dzīvesveidu, ir pievērst īpašu uzmanību savam cukura patēriņš . Tā kā ārstniecības personas vienmēr iesaka pēc iespējas samazināt cukura patēriņu, Indijas Pārtikas nekaitīguma un standartu pārvalde (FSSAI) nesen uzskaitīja dažus veidus, kā samazināt cukura patēriņu.
Vai zināji, ka galu galā patērē daudz vairāk cukura, dzerot gāzētos dzērienus, nekā tu saproti. Veiciet veselīgu maiņu jau šodien! tā teikts tvītā.
kādi dzīvnieki dzīvo lietus mežu biomā
Kāpēc cukura patēriņš ir jāpārbauda?
Dzīvesveida apstākļi, piemēram, diabēts un cukura līmenis asinīs, ir palielinājušies pārmērīga cukura patēriņa dēļ. Tāpēc ieteicams izvairīties no pārtikas produktiem ar lielu pievienoto un brīvo cukuru daudzumu un tā vietā izvēlēties pārtikas produktus ar dabīgiem vai tiem raksturīgiem cukuriem, jo tas tiek uzskatīts par pieņemamu, ja vien tie netiek pārmērīgi patērēti.
FSSAI iesaka šīs uztura izmaiņas
Izvairieties no viltīgiem cukuriem
Nomainiet gāzētos saldinātos dzērienus ar kokosriekstu ūdeni, paniņām un augļu kokteiļiem vai augļu sulām.
Izvēlieties svaigu, nevis iesaiņotu
Patērējiet svaigus un sezonas augļus un dārzeņus, nevis konservētus.
Iemērciet to gudri! Katra neliela maiņa ir svarīga. #21Dienas izaicinājums #Ēst pareizi #VeselībaVisam #VeselībasBarata @PIB_Indija @MIB_Indija @mygovindia @MoHFW_INDIA pic.twitter.com/NpE91o2SqZ
- FSSAI (@fssaiindia) 2020. gada 12. novembris
Saģērbiet brokastis, nevis saldiniet tās
kā audzēt vīnogulājus telpās
Brokastu biezputrai vietā pievienojiet datumus, rozīnes un vīģes vai pat jogurtu pievienojot cukurus vai saldinātāji.
Izvēlieties čatniju virs mērces
Aizstājiet mērces pudelēs un kečupu ar svaigiem mājās gatavotiem čatnijiem
Cik daudz cukura tu patērē?