Populārākas Posts
Diabēta slimniekiem jāievēro seši vienkārši noteikumi
Pacientiem ar cukura diabētu cukura līmenis asinīs atklāj, vai viņiem ir augsts cukura līmenis asinīs (hiperglikēmija) vai zems cukura līmenis asinīs (hipoglikēmija)
Pārbaudiet cukura līmeni asinīs pirms un pēc treniņa un izvairieties no vingrinājumiem, ja cukura līmenis asinīs ir pārāk augsts vai pārāk zems. (Pārstāvības attēls/Pixabay) Vai esat noraizējies par mainīgo cukura līmeni asinīs? Nu, neesiet. Šeit ir seši norādījumi no Dr Ganesh Kadhe, Abbott uztura medicīnas un zinātnes lietu asociētā direktora, par to, kā jūs varat iegūt kontroli pār savu cukura līmeni un palikt veseliem pat diabēta gadījumā.
Ēd pareizi un regulāri vingro
brūns zirneklis ar melnbalti svītrainām kājām
Jūsu pārtikas izvēlei ir liela nozīme diabēta gadījumā. Daži ir labāki par citiem. Ēdiet ik pēc 2½ līdz 3 stundām, un galvenās maltītes nedrīkst pārsniegt četru līdz piecu stundu intervālu. Ēdot maltītes un uzkodas konsekventi, glikozes līmenis asinīs saglabājas mērķa robežās. Katrā ēdienreizē iekļaujiet pārtikas produktus ar zemu glikēmisko indeksu (GI), piemēram, pilngraudu kviešus, brūnie rīsi, auzas utt. Izvairieties no rafinētiem graudaugu produktiem, piemēram, baltmaizes, nūdelēm, baltajiem rīsiem utt., Jo tie var paaugstināt cukura līmeni asinīs. Regulāri fiziski vingrinājumi ir vienlīdz svarīgi, lai uzturētu normālu cukura līmeni asinīs. Bet pārbaudiet cukura līmeni asinīs pirms un pēc treniņa un izvairieties no vingrinājumiem, ja cukura līmenis asinīs ir pārāk augsts vai pārāk zems.
Kontrolējiet savu holesterīna līmeni
Cukura diabēts mēdz pazemināt labā holesterīna līmeni un paaugstināt triglicerīdu un sliktā holesterīna līmeni, kas palielina sirds slimību un insulta risku. Augsts holesterīna līmenis izraisa arī bieži sastopamu diabēta komplikāciju, kas pazīstama kā diabētiskā dislipidēmija, kas var izraisīt aizsērējušas artērijas un koronārās komplikācijas. Ideālā gadījumā izvairieties no uztura, kurā ir daudz piesātināto un transtaukskābju, piemēram, ātrās ēdināšanas - burgeri, pica, ceptas uzkodas, jo tās paaugstina jūsu ZBL holesterīnu.
Regulāri pārbaudiet cukura līmeni asinīs
Pacientiem ar cukura diabētu cukura līmenis asinīs atklāj, vai viņam ir augsts cukura līmenis asinīs (hiperglikēmija) vai zems cukura līmenis asinīs (hipoglikēmija). Abi ir ārkārtīgi bīstami. Labākais veids, kā regulāri pārbaudīt cukura līmeni asinīs, ir paņemt pie rokas glikometru. Pārbaudiet HbA1C divas reizes gadā. HbA1C (Hemoglobīns A1C) ir vienkāršs asins tests, kas nosaka, cik labi diabēts tiek pārvaldīts laika gaitā. Tā mērķis ir izmērīt vidējo cukura līmeni asinīs un noskaidrot, vai tas ir saglabājies vajadzīgajā diapazonā. Ir svarīgi šo testu veikt divas reizes gadā vai reizi trijos mēnešos atkarībā no tā, cik labi tiek kontrolēts diabēts.
Regulāri lietojiet zāles
gobas bildes
Lai nodrošinātu labu diabēta kontroli, ir svarīgi ievērot noteiktos medikamentus ieteicamajā daudzumā un grafikā. Zāļu trūkums var palielināt risku saslimt ar vairākām ar diabētu saistītām veselības komplikācijām.
Pievienojiet diabēta specifisko formulu
Līdztekus dzīvesveida maiņai un regulārai fiziskai slodzei ieteicams uztura plānam pievienot diabēta formulu. Meklējiet formulu, kas izstrādāta ar īpašām sastāvdaļām, piemēram, kompleksiem ogļhidrātiem, vitamīniem un antioksidantiem, lai palīdzētu pārvaldīt vienmērīgu glikozes izdalīšanos. Ideālā gadījumā formula jāiekļauj brokastīs, pusdienās vai vakariņās kā daļēja maltītes aizstājēja vienā no modificētajām maltītēm. Tas palīdz kontrolēt glikozes līmeni asinīs un svaru.
Atmetiet šīs papildu mārciņas
Aptaukošanās ir viens no vissvarīgākajiem diabēta mazinošajiem faktoriem. Aptaukošanās arī palielina holesterīna līmeni, palielinot sirds slimību iespējamību.