“Miega trūkums nav joks”: Kalki Koechlin raksta saistāmu ziņu jaunajām māmiņām

Kalki Koechlin, kurš nesen kļuva par autoru filmā The Elephant in the Dzemde, pastāstīja, kā miega trūkums ietekmē mātes. 'Tas var likt mums justies nogurušiem, zaudētiem un bezcerīgiem,' viņa teica

Kalki Koechlin dalās, kāpēc visām mātēm ir nepieciešams miegs. (Avots: Kalki Koechlin/Instagram)

Miegam ir ārkārtīgi svarīga loma vispārējās veselības uzturēšanā. Tomēr daudzi cilvēki nespēj labi gulēt saspringto grafiku dēļ, kas var ietekmēt viņu labklājību. Tas pats ir ar jaunajām māmiņām. Sākot ar pamošanos nakts vidū, lai pabarotu, līdz bezmiega nakšu pavadīšanai, mēģinot iemidzināt jaundzimušo, mātes pēcdzemdību periodā piedzīvo miega ciklu aplikšanu ar nodokļiem, kas savukārt var izraisīt stresu un nogurumu.

Aktieris Kalki Koechlin, kurš 2020. gada februārī kopā ar partneri dzemdēja meitu Sapfo Gajs Heršbergs, kopīgoja ziņu, ar kuru visas jaunās māmiņas un topošās māmiņas, iespējams, var attiekties.

Neliels ieraksts par miegu. Miega trūkums nav joks. Tas patiešām ir garīgi un fiziski novājinošs. Nav brīnums, ka to izmanto kā spīdzināšanas veidu visā pasaulē. Jaunās māmiņas patiešām var attiekties uz miega trūkumu, viņa parakstīja Instagram videoklipu, kurā viņa redzama, cenšoties aizvērt acis grūtniecības laikā, kā arī ceļojumā pēc grūtniecības.

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, kuru kopīgoja Kalki (@kalkikanmani)

vītolu veidi ar attēliem

Kalki, kurš kļuva par autoru Zilonis dzemdē , turpināja izstrādāt, kā miega trūkums ietekmē mātes. Tas var likt mums justies nogurušiem, zaudētiem un bezcerīgiem, viņa pieminēja. Šādos laikos var palīdzēt palīdzīga roka ģimenes atbalsta veidā, piebilda Kalki.

ciedra koka sēklas izskatās

Apkārtējie var palīdzēt, pārņemot uzdevumus sadzīves jomā, vai būt kopā ar mazuli, lai viņa justos pārliecināta, ka dažreiz izslēdzas. Šeit ir ziņa, kas veltīta miega nozīmei jaunajām māmiņām. Lai jūs atrodat mirkļus un svētlaimīgi ieslīgstat tajos, viņa teica.

Piekrita Dr Ritu Sethi, vecākais konsultants, ginekologs, Cloud Nine Hospital, Gurugram un Apex Clinic, Gurugram, un minēja, ka grūtniecība ir emociju amerikāņu kalniņi, kas mēdz saasināties, ja nav pacienta auss, lai izlaistu gaisu vilšanās. Pirmā lieta, kas tiek ietekmēta šajā scenārijā, ir miegs, viņa teica.

Kas izraisa miega problēmas grūtniecības laikā?

Hormonu svārstības, traucējumi Gulēt slikta dūša un vemšana, bieža urinēšana un diskomforts augoša vēdera dēļ veicina miega trūkumu, sacīja Dr Sethi.

Tas viss rada krasas sekas sievietes veselībai un ietekmē arī viņas nedzimušo bērnu. Grūtniece ir vairāk pakļauta infekcijām imunitātes pavājināšanās, paaugstināta glikozes līmeņa asinīs dēļ, kas izraisa gestācijas diabētu. Hipertensija var attīstīties arī grūtniecības laikā. Tiek novērots pat priekšlaicīgs dzemdības un bērna izmērs, kas tiek ietekmēts dzemdē, sacīja Dr Sethi.

Miegam, pēc ekspertu domām, ir milzīga loma, jo tas novērš garastāvokļa svārstības, mazina stresu, palīdz uzturēt veselīgu svaru un veido spēku.

Gulēt vai atpūsties, kad bērns snauž. (Avots: Getty Images)

Parasti minimālais miega ilgums ir sešas stundas, bet labs - astoņas stundas. Bet grūtniecei minimālajam miegam vajadzētu būt 10–11 stundām, bet jaunai mātei-sešām astoņām stundām. Cikliskā atbrīvošana hormoni notiek miega laikā, kas nepieciešams mazuļa augšanai grūtniecības laikā, un pat pēc tam mātes garīgajai veselībai, sacīja Dr Sravanthi Gadhiraju, ginekologa konsultante, dzemdību speciāliste un laparoskopiskā ķirurģe, Jašodas slimnīcas Haidarabadā.

šķidrais slāpekļa mēslojums zālieniem

Bezmiegs var izraisīt trauksmes problēmas, gastrītu, jo gremošana nebūs laba, piebilda Dr Gadhiraju.

mūžzaļo augu veidi ainavu veidošanai

Viens no veidiem, kā tikt galā pēcdzemdību periodā miega trūkums ir gulēt, kad bērns guļ. Vislabāk ir neizmantot laiku, lai pabeigtu gaidāmo darbu vai skatītos televizoru, jo var nezināt, kad bērns gulēs nākamo. Nevajadzētu stresot par nepietiekamu miegu. Sadaliet miegu pēcpusdienā, vakarā, ja nakts miegs ir traucēts, minēja Dr Gadhiraju.

Lai uzzinātu vairāk par dzīvesveida jaunumiem, sekojiet mums Instagram | Twitter | Facebook un nepalaidiet garām jaunākos atjauninājumus!

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes speciālista norādījumus par visiem jūsu veselības vai veselības stāvokļa jautājumiem.