Atiestatiet šos hormonus optimālam tauku zudumam

Saskaņā ar uztura speciālista Rashi Chowdhary teikto, jums ir jāatjauno trīs hormoni: prolaktīns, insulīns un vairogdziedzera antivielas

Jūsu hormoni lielā mērā ietekmē svaru, ko savukārt var kontrolēt, īpašu uzmanību pievēršot ēšanas paradumiem. (Avots: Getty images/Thinkstock)

Tauku zaudēšana var būt izaicinošs ceļojums. Ir jākoncentrējas ne tikai uz treniņu rutīnu, bet arī uz diētu, jo tauku zudums ir atkarīgs no dažādiem faktoriem. Hormoni lielā mērā ietekmē svaru, ko savukārt var kontrolēt, īpašu uzmanību pievēršot ēšanas paradumiem.

Saskaņā ar uztura speciālista Rashi Chowdhary teikto, optimālam tauku zudumam jums ir jāatiestata trīs hormoni - prolaktīns, insulīns un vairogdziedzera antivielas. Viņa apmeklēja Instagram, lai pastāstītu, kā atiestatīt šos hormonus, izslēdzot noteiktus pārtikas produktus no jūsu uztura. Paskaties.

Skatiet šo ziņu Instagram

Rashi Chowdhary (rashichowdhary) kopīgota ziņa

Lūk, ko uztura speciāliste ieteica par hormonu atiestatīšanu.

*Atiestatiet savu prolaktīnu, pārtraucot lietot piena produktus. Optimālajam diapazonam jābūt 4-20 ng/ml
*Atiestatiet insulīnu, samazinot cukura un rafinētu ogļhidrātu uzņemšanu. Izvēlieties lēnos ogļhidrātus. Nelietojiet zemu ogļhidrātu daudzumu. Optimālajiem diapazoniem jābūt mazākiem par 7 uIU/ml tukšā dūšā, un tie nekad nedrīkst paaugstināties virs 30 uIU/ml pēc vienas un divu stundu pārbaudes.
*Atiestatiet vairogdziedzera antivielas, izslēdzot lipekli. Jābūt optimāliem diapazoniem<2 IU/mL for thyroid peroxidase antibodies (TPO) and <2 IU/mL for thyroglobulin antibodies (TG).

Turklāt viņa paskaidroja, kā šie pārtikas produkti ietekmē jūsu hormonus.

*Pārmērīgs prolaktīns bloķē folikulu stimulējošā hormona (FSH) sekrēciju. Tas var palēnināt vai kavēt olu ražošanu. Piena produktu lietošana var izraisīt pārmērīgu prolaktīna līmeni asinīs (hiperprolaktinēmiju). Vēl viens iemesls varētu būt vienreizēja hipofīzes veidošanās, ko sauc par prolaktinomu.

*Rafinētus ogļhidrātus un pārtikas produktus, kas ir ar cukuru, organisms viegli un nekavējoties izmanto enerģijas iegūšanai, pateicoties to vienkāršajai ķīmiskajai struktūrai, kā rezultātā straujāk palielinās cukurs asinīs un insulīna sekrēciju no aizkuņģa dziedzera - kas laika gaitā var izjaukt jūsu insulīna reakciju un gandrīz uzreiz pat pēc lielas maltītes atstāt jūs izsalkušu.

*Daži pārtikas produkti, piemēram, lipeklis, traucē normālu vairogdziedzera darbību. Glutēns izraisa iekaisumu, kas palēnina vairogdziedzera darbību un izraisa autoimūnu reakciju organismā, kas uzbrūk vairogdziedzerim. Un tas ir tāpēc, ka lipekļa molekulārā struktūra ir līdzīga vairogdziedzera struktūrai. Izslēdziet no ēdienreizēm lipekli. Kviešos, miežos, rudzos un speltā ir lipeklis. Izvairieties arī no visiem kviešu produktiem, piemēram, mannas putraimiem, vermicelliem, šķeltiem kviešiem, kviešu makaroniem, maizes, kūkām, lai atjaunotu vairogdziedzeri.

Jums nav pilnībā jāatsakās, bet pēc iespējas jāsamazina, uztura speciālists secināja.

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes speciālista norādījumus par visiem jūsu veselības vai veselības stāvokļa jautājumiem.