Vingrinājumu pārtraukšana var veicināt depresijas simptomus, teikts pētījumā

Lai saglabātu veselību un novērstu depresiju, ieteicams vismaz 150 minūtes vidēji intensīvas fiziskās aktivitātes nedēļā vai 75 minūtes intensīvas fiziskās slodzes, lai iegūtu papildu labumu veselībai.

Plašs klīnisko pierādījumu kopums liecina, ka regulāra fiziskā slodze var mazināt un ārstēt depresiju, teikts pētījumā. (Avots: yasminkarachiwala/ Instagram)

Pēkšņa vingrinājumu pārtraukšana var izraisīt depresijas simptomu pastiprināšanos, liecina pētījums. Džūlija Morgana, Austrālijas Adelaidas universitātes doktorante, pārskatīja iepriekšējo pētījumu rezultātus, kuros tika pārbaudīta vingrinājumu pārtraukšanas ietekme regulāri aktīviem pieaugušajiem. Atbilstošas ​​fiziskās aktivitātes un vingrinājumi ir svarīgi gan fiziskajai, gan garīgajai veselībai, sacīja Morgans, kurš publicēja pārskatu žurnālā Affective Disorders. Pašreizējās sabiedrības veselības vadlīnijas iesaka būt aktīvām lielākajā daļā, ja ne visas nedēļas dienas, sacīja pētnieki. Viņi teica, ka, lai saglabātu veselību un novērstu depresiju, nedēļā ieteicams vismaz 150 minūtes mērenas intensitātes vingrinājumu vai 75 minūtes intensīvas fiziskās slodzes, lai iegūtu papildu labumu veselībai.

Plašs klīnisko pierādījumu kopums liecina, ka regulāra fiziskā slodze var mazināt un ārstēt depresiju, sacīja Morgans. Tomēr ir ierobežoti pētījumi par to, kas notiek ar depresijas simptomiem, kad vingrinājumi tiek pārtraukti, viņa teica. Morgans pārskatīja pētījumus, kuros tika pētīta vingrinājumu pārtraukšana 152 pieaugušajiem. Katrs no viņiem bija veicis vismaz 30 minūšu vingrinājumus trīs reizes nedēļā vismaz trīs mēnešus.

Dažos gadījumos, pārtraucot šo vingrinājumu, jau pēc trim dienām ievērojami palielinājās depresijas simptomi, sacīja Adelaidas universitātes profesors Bernhards Baune. Citi pētījumi parādīja, ka cilvēku depresijas simptomi pieauga pēc pirmajām vai divām nedēļām, kas joprojām ir diezgan drīz pēc treniņa pārtraukšanas, sacīja Baune.