Pētījumi liecina, ka tiekšanās pēc pilnības var liegt jums būt laimīgam

Pārmērīga kritika pret sevi var atturēt jūs no dzīves baudīšanas. Uzziniet, kas liek jums justies, ka neesat pietiekami labs.

Pilnība ir apgriezti proporcionāla laimei. (Avots: Getty/Thinkstock)

Pati ideja, ka pilnībai ir ēnas puse, šķiet pretēji intuitīvai. Galu galā, vai perfekcionisma mākslai nevajadzētu jūs iepriecināt? Nu tā nav. Ja ticēt pētījumiem, mēģinājums kaut ko sasniegt ideāli, piemēram, savā darbā, var jūs atturēt dzīvē. Esot subjektīvam, pilnība var iesūkties nerimstošās paškritikas baseinā, kas prātam nenāk par labu.

Saskaņā ar 2018. gada pētījumu, ko veica Bates universitāte, tieši jaunā paaudze cenšas sasniegt ievērojami augstāku perfekcionisma līmeni, ar augstiem standartiem un pārlieku paškritisku, atšķirībā no iepriekšējām paaudzēm aptuveni tajā pašā dzīves periodā. .

Pētījumā teikts, ka dati, kas iegūti no aptuveni 40 000 Ziemeļamerikas un Lielbritānijas universitāšu studentu, norāda uz faktu, ka jaunieši ir neracionāli svarīgi būt perfektiem. Ar laiku šī vajadzība ir palielinājusies, tāpat kā sajūta, ka viņi tiek vērtēti skarbi un nežēlīgi, un tāpēc viņiem ir jābūt perfektiem un jāsaņem citu piekrišana. Pētījumā kā veicinošs faktors uzskaitītas arī vecāku prasības.

zemsedzes krūmi pilna saule

Eksperti saka, ka pastāv atšķirība starp kaut ko darīt pēc iespējas labāk, kaut ko darīt un gaidīt, lai gūtu labumu, un kaut ko darīt, jo jūs esat apsēsts ar pierādīšanu, ka esat pietiekami labs un perfekts.

Mēģinājums būt kaut kam perfektam, piemēram, savā darbā, var atturēt jūs dzīvē. (Avots: Getty/Thinkstock)

Maldinātāja sindroms

Ja starp iepriekš minētajiem mērķiem nav līdzsvara, parādās viltus sindroms. Tas liek jums kritizēt sevi. Pēc ekspertu domām, jums sāk šķist, ka neesat pietiekami labs un jūsu patiesais es atklāsies, un tad visi uzzinās, ka jūs patiešām piederat šeit. Tādējādi tas attur jūs no jaunu lietu izmēģināšanas un jaunu izaicinājumu, jo uzskatāt, ka esat ļoti nekompetents.

Indikatora zīmes

Viena no klasiskajām perfekcionisma pazīmēm ir vilcināšanās, ko citi var lasīt kā slinkumu. Perfekcionistam var šķist, ka viņš nespēs pieļaut šo notikumu un nesniegs cienīgus rezultātus. Šīs bailes un citas negatīvas emocijas var likt viņiem izvairīties no uzdevuma.

Cīņa ar perfekcionismu

Eksperti saka, ka jūs varat sākt būt nedaudz laipnāks pret sevi un izrādīt lielāku līdzjūtību. Varat arī atgriezties pagātnē un padomāt, kāpēc nejūtaties pietiekami labs.