Cīnās ar matu izkrišanu? Izmēģiniet šos pārtikas produktus ar augstu cinka saturu

Daži pētījumi liecina par saistību starp noteiktiem vitamīniem un minerālvielām, lai iegūtu matu stilus, ar kuriem viņi bez piepūles vicinās.

deepika padukone atriebējiNoteikti vitamīni un minerālvielas, lai iegūtu slavenības stila matus, ar kuriem viņi bez piepūles vicinās. (Avots: Deepika Padukone/Instagram)

Cik bieži jūs izmēģināt jaunu šampūnu, kondicionieri vai matu serumu, lai tiktu galā ar hronisku matu izkrišanu? Tiek uzskatīts, ka spīdīgi un bez matu šķelšanās mati ir labu gēnu, pareiza uztura un, iespējams, iztērēšanas puse no algas salonā, lai iegūtu glam rezultātus. Mums, iespējams, ir taisnība savos pieņēmumos. Tomēr daži pētījumi liecina par saistību starp noteiktiem vitamīniem un minerālvielām, lai iegūtu tādus cienītājus kā slavenības bez piepūles.



Viena no šādām uzturvielām ir cinks, būtisks minerāls, kas nepieciešams šūnu metabolismam, imūnsistēmas darbībai un brūču dzīšanai. Pētījumi rāda, ka cinks ir efektīvs ādas bojājumu ārstēšanā, piemēram, pūtītes, psoriāzes un dermatīta ārstēšanā. Lai gan cinks nepalielinās jūsu matiem izaugsme, iekļaujot to savā uzturā, novērsīs nedzīvas šķipsnas un matu izkrišanu.



Emily L Guo un Rajani Katta pētījums ar nosaukumu Diēta un matu izkrišana: barības vielu deficīta sekas un uztura bagātinātāju lietošana, publicēts Praktiska un konceptuāla dermatoloģija, atzīmē, ka cinks ir būtisks minerāls, kas vajadzīgs simtiem enzīmu un vairākiem transkripcijas faktoriem, kas regulē gēnu ekspresiju. Lai gan precīzs mehānisms nav skaidrs, viena iespēja ir vērsta uz cinka lomu kā būtisku sastāvdaļu daudzos metalloenzīmos, kas ir svarīgi proteīnu sintēzē un šūnu dalīšanā. Vēl viena iespēja ir cinka loma Eža signalizācijas ceļā, kas ir būtiska sastāvdaļa ceļos, kas regulē matu folikulu morfoģenēzi.



Šeit ir daži pārtikas produkti, kas jāiekļauj savā uzturā, lai iegūtu labākus rezultātus.

* Pākšaugi, piemēram, aunazirņi, lēcas un pupiņas, satur ievērojamu daudzumu cinka.



* Sēklas, piemēram, kaņepes, ķirbji, skvošs un sezama sēklas, satur ievērojamu daudzumu cinka. Tie ir arī labs šķiedrvielu, veselīgu tauku un vitamīnu avots, padarot tos par veselīgu papildinājumu jūsu uzturam.



ola, ola matu izkrišanai, matu kopšanas padomi, indian expressOlas, kas ir bagātas ar cinku, jālieto regulāri. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

* Rieksti ir veselīga un ērta uzkoda, kas var palielināt cinka un daudzu citu veselīgu uzturvielu uzņemšanu.

* Viena liela ola satur apmēram piecus procentus cinka DV (ikdienas vērtība), kā arī daudzas citas uzturvielas, ieskaitot olbaltumvielas, veselīgus taukus, B vitamīnus, selēnu un holīnu.



* Tumšā šokolāde var būt cinka avots. Tomēr tajā ir arī daudz kaloriju un cukura, tāpēc to vajadzētu ēst mērenībā, nevis kā galveno cinka avotu.



Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes speciālista norādījumus par visiem jūsu veselības vai veselības stāvokļa jautājumiem.