Populārākas Posts
Cieš no gaisa piesārņojuma? Detox ar šiem viegliem dzērieniem
Atbrīvojieties no klepus, saaukstēšanās, sastrēgumiem un citiem veselības apdraudējumiem, ko izraisa pieaugošais piesārņojums.
Detox dzērieni kopā ar regulāriem vingrinājumiem var palīdzēt jums cīnīties ar piesārņojumu. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Ar gaisa kvalitāte smagas kategorijas Deli un citos tuvējos rajonos cilvēkiem ir bijuši tādi simptomi kā rīkles kairinājums, šķaudīšana un klepus. Gaisa piesārņojums ir kā lēna inde, kas visbīstamākajā veidā patērē jūsu veselību. Personai ir lielāks astmas un citu elpceļu slimību risks, ja tas tiek pakļauts zemes zonai sešas līdz septiņas stundas. Tas ne tikai pakļauj jūs riskam, bet arī nopietni bojā plaušu darbību, izraisot elpceļu iekaisumu. Ir aprēķināts, ka gaisa piesārņojums izraisa aptuveni septiņus miljonus nāves gadījumu gadā visā pasaulē, skaidro Satkam Divya, KlinicApp izpilddirektors.
Gaisa kvalitāte pazeminās līdz “smagam”; Lūk, kā pasargāt sevi no smoga
Ir aprēķināts, ka gaisa piesārņojums izraisa aptuveni septiņus miljonus nāves gadījumu gadā visā pasaulē. (Avots: faila fotoattēls) Papildus elpceļu slimībām gaisa piesārņojums izraisa arī sirds un asinsvadu bojājumus, nogurumu, galvassāpes, trauksmi, acu, deguna un rīkles kairinājumu un kaitējumu aknas , liesa un asinis.
Pētījumi liecina, ka daži pārtikas produkti palīdz veidot imūnsistēmu un cīnīties ar piesārņojumu. Jaggery satur dzelzi, kas palielina mūsu plaušu spēju pārvadāt skābekli caur asinīm. Ar C vitamīnu bagāti pārtikas produkti, īpaši citroni un apelsīni, palīdz palielināt organisma imunitāti, pārtikas produkti, kas satur omega taukskābes, kā arī magnijs palīdz organismam cīnīties ar piesārņotājiem. Cilvēkiem, kuri cieš no elpošanas problēmām, var būt arī medus, jo tas palīdz iztīrīt gļotas. Turklāt sabalansēts un veselīgs uzturs, kas sastāv no sezonāliem augļiem un dārzeņiem, palīdzēs mazināt iekaisumu, konsultē Praveshh Gaur, Srauta Wellness dibinātājs un direktors.
Lai palīdzētu jums cīnīties ar gaisa piesārņojuma radītajām kaitēm, šeit ir daži mājas aizsardzības līdzekļi, kas palīdzēs uzturēt plaušas spēcīgas. Un tas nenotiks tikai pareizi ēdot, arī pareizi būs jādzer, piebilst Divja.
Citrons, ingvers un piparmētra
Glāze citronūdens no rītiem var būt labs sistēmas tīrīšanas līdzeklis. (Avots: faila fotoattēls) Citrons ir pazīstams kā viens no dabīgākajiem tīrīšanas līdzekļiem un palīdz organismam detoksicēt, darbojoties kā diurētiķis ar antioksidantiem. Ieteicams no rīta vispirms dzert citronūdeni, kā arī ingveru un piparmētru, kas palīdz attīrīt elpceļus un izvadīt toksīnus no plaušām.
Vīnogu sula
Vīnogu sula palīdz attīrīt plaušas no toksīnu uzkrāšanās. Ir zināms, ka šī augļa ādai ir augsta antioksidanta spēja, kas palīdz ierobežot iekaisumu plaušās. Tā rezultātā var pamanīt astmas un pat plaušu vēža smaguma samazināšanos. Lietojiet šo sulu vienu reizi dienā nedēļu, lai dziedinātu plaušas.
Zaļā tēja
Tase siltas zaļās tējas pirms gulētiešanas izdala toksīnus no jūsu zarnām. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Tase siltas zaļās tējas pirms gulētiešanas izdala toksīnus no jūsu zarnām. Tas palīdz uzturēt veselīgu gremošanas sistēmu un uzlabo plaušu stāvokli. Izdzeriet tasi zaļās tējas ar ingveru, citronu vai medu.
Kurkuma ingvera dzēriens
Kurkuma satur kurkumīnu, kas ir pretiekaisuma, antioksidants, pretvēža un arī prettoksicitātes īpašības. Tas palīdz izvadīt no organisma kaitīgos toksīnus, vienlaikus aizsargājot orgānus no turpmākiem bojājumiem. Ingvers palīdz arī izārstēt sliktu dūšu, ko izraisa pārāk daudz dūmu.
Burkānu sula
Jūsu burkānu sulas glāzē ir augsts beta-karotīna un A, K, C un B vitamīna līmenis. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Jūsu burkānu sulas glāzē ir augsts beta karotīna un A, K, C un B vitamīna līmenis. Sula palīdz uzlabot asins sārmainību un arī samazina plaušu vēža risku.
garš, izdilis melns blaktis ar spārniem
Vienkārši un efektīvi DIY detox dzērieni: tonizējoši līdzekļi, tējas un uzliets ūdens galvenajai tīrīšanai
Regulāri izmantojiet augu izcelsmes un ājurvēdas līdzekļus. Kurkumas piena lietošana var palīdzēt mazināt iekaisumu; Tulsi un Neem var palīdzēt novērst gaisa piesārņojuma negatīvās sekas. Katru dienu sakošļājiet divas vai trīs nīma lapas. Izveidojiet ieradumu no rīta vispirms košļāt tulsi lapu. Pippali pulveris vai garo melno piparu pulveris palīdz arī attīrīt plaušas, un to var dzert ar siltu ūdeni, min Gaur.
Turklāt viņš iesaka, ka, tā kā piesārņojums un smogs izraisa sastrēgumus kaklā, pēc atnākšanas mājās no ārpuses vajadzētu praktizēt skalošanu ar sārmainu ūdeni, jo tas palīdz atbrīvoties no klepus un sniedz tūlītēju atvieglojumu. Viņš saka, ka tvaika uzņemšana arī palīdzēs iztīrīt degunu un radīs atvieglojumu.
Praktizējiet skalošanu ar sārmainu ūdeni pēc atnākšanas mājās no ārpuses. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Papildus tam, ka lietojat šīs detoksikācijas sulas, pietiekami gulējiet, regulāri vingrojiet (bet izvairieties no intensīviem vingrinājumiem ārā) un ievērojiet veselīgus ieradumus. Palieciet labi vēdināmās vietās un dzeriet daudz siltu šķidrumu, ja vēlaties uzlabot savu plaušu veselību, min Divya.