Šie 3 veselīgi pārtikas produkti liks jums justies pacilātam; pārbaudiet to šeit

Šie pārtikas produkti 'ne tikai atbalsta jūsu zarnas, bet arī palīdz jūsu smadzenēm ražot dopamīnu un serotonīnu', saka Rashi Chowdhary, diabēta pedagogs

Ko mēs darām, kad jūtamies nomākti un mūsu vienīgais kūrorts bija neveselīgas pārtikas pasūtīšana? (Foto: Sameera Reddy/Instagram)

Runājot par ēdienu, nekas neatbilst milzīgajai laimei baudīt bagātīgu krējumu pildītu kūciņu vai iekost šo papildu siera burgeru. Bet mēs visi zinām, kā tas beidzas - vēdera uzpūšanās, vēlmes un neveselīgs dzīvesveids. Ir labi zināms, ka fiziskās formas iegūšana nav vienas nakts process. Tas prasa mainīt dzīvesveidu un uztura izmaiņas.

Bet tas rada citu jautājumu: ko darīt, ja jūtamies nomākti un ēdam neveselīgu pārtiku, šķiet mierinoši? Rashi Chowdhary, diabēta pedagoģe, nesen Instagram ierakstā dalījās ar trim saviem iecienītākajiem ēdieniem, kas ne tikai atbalsta jūsu zarnas, bet arī palīdz jūsu smadzenēm ražot dopamīnu un serotonīnu - neirotransmitētājus, kas ir atbildīgi par jūsu laimi, garastāvokli, miegu, libido un daudz ko citu!

mazi koki priekšpagalmiem

Pārbaudiet to zemāk.

sezama sēklas

Chowdhary to ierosina, jo tas satur tirozīnu. Viņa piebilst, ka tirozīns palielina dopamīna līmeni smadzenēs, kas var uzlabot domāšanu un atmiņu. 100 gramos sezama sēklu ir 0,79 g tirozīna.

sarkans zirneklis ar svītrainām kājām

Kafija

Tas ne tikai atbrīvo dopamīnu, bet arī bloķē adenozīnu. Adenozīns ir neirotransmiters jūsu smadzenēs, kas liek justies miegainam, skaidro diabēta pedagogs. Tagad ir skaidrs, kāpēc mēs vienmēr izvēlamies kafiju no rīta! Tomēr viņa norāda, ka dienā nedrīkst lietot vairāk kā 2 tases kafijas vai 250 gramus kafijas.

augs ar sarkaniem vaska ziediem

Banāni

Banāni ir bagāti ar kāliju, bet tajos ir arī cits komponents, kas pazīstams kā triptofāns. Tā ir aminoskābe, ko ķermenis pārvērš serotonīnā, kas palīdz atpūsties, viņa skaidro. Vidēja izmēra banāns satur apmēram 11 mg triptofāna, savukārt kālijs kopā ar magniju palīdz samazināt stresa līmeni, ļaujot labāk gulēt.

Skatiet šo ziņu Instagram

Rashi Chowdhary (shrashichowdhary) kopīgota ziņa

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes speciālista norādījumus par visiem jūsu veselības vai veselības stāvokļa jautājumiem.