Acis, neskatoties uz to, ka tās ir vieni no vissvarīgākajiem ķermeņa orgāniem, bieži tiek uzskatīti par pašsaprotamiem. Lai gan kādreiz tika uzskatīts, ka redzes problēmas ir saistītas ar vecumu, tas tā vairs nav. Mūsdienās jauniešiem un pat bērniem ir vājas acis.
Bet tāpat kā pārējai ķermeņa daļai, jums ir jārūpējas arī par acīm. Pandēmijas laikā cilvēkiem ir bijis jāizmanto vairāk laika pie ekrāna, jo ir daudz darba stundu, strādājot mājās.
Bet lielmeistars Akšars, filantrops, garīgais skolotājs, dzīvesveida treneris, jogas priekštecis un autors, saka, ka joga var palīdzēt cilvēkam iegūt veselīgas acis. Vingrinājumi, piemēram, Tratak meditācija, viņš saka, palīdz uzlabot redzi, kā arī atmiņu, fokusu un koncentrēšanos.
brūns zirneklis ar melnu vēderu
Praktizējot Tratak uz liesmas, saules, mēness vai pat melnā vietā (Bindu Tratak), samazinās akluma un redzes pavājināšanās iespējas. Tas arī palīdz novērst acu slimības, piemēram, kataraktu un glaukomu, viņš stāsta indianexpress.com .
Ja jūs domājat nodarboties ar jogu savām acīm, šeit ir viss, kas jums jāzina.
Apgulieties uz muguras. Novietojiet plaukstas uz grīdas blakus ķermenim. Izmantojot vēdera muskuļus, paceliet kājas par 90 grādiem. Novietojiet plaukstas stingri uz grīdas un ļaujiet kājām atkāpties aiz galvas. Ļaujiet muguras vidum un apakšai pacelties no grīdas, lai pirksti varētu pieskarties grīdai aiz muguras. Salieciet rokas un atbalstiet muguru atbilstoši viņu komforta līmenim. Turiet asānu kādu laiku.
Sāciet četrrāpus, nodrošinot, ka plaukstas atrodas zem pleciem un ceļgali zem gurniem. Paceliet gurnus, iztaisnojiet ceļus un elkoņus un izveidojiet apgrieztu “A” formu. Tagad turiet rokas plecu platumā. Pirksti norādīja uz priekšu. Nospiediet plaukstas un atveriet lāpstiņas. Mēģiniet piespiest papēžus pie grīdas. Pievērsiet uzmanību lielajiem pirkstiem. Turiet 8 līdz 10 elpas.
riekstu veidi čaumalās
Forma: Sēdiet jebkurā ērtā stāvoklī. Tas var būt Sukhasana, Ardha Padmasana, Vajrasana vai Poorna Padmasana. Turiet mugurkaulu taisnu, plecus atslābinātu un aizveriet acis, lai koncentrētos uz elpu. Novietojiet plaukstas Prapthi Mudra
Tehnika: Viegli aizveriet labo nāsi ar īkšķi, ieelpojiet kreisajā nāsī un aizveriet to, izlaižot elpu caur labo nāsi. Pēc tam ieelpojiet caur labo, aizverot to, lai izelpotu tikai caur kreiso. Tas veido vienu ciklu.
Pārliecinieties, vai liesma ir vērsta uz jums un ir vienā līnijā ar jūsu acīm. Jums vajadzētu saglabāt attālumu no liesmas, kas ir vienāds ar jūsu augstumu. Piemēram, ja praktizētājs ir 4 pēdu attālumā, viņam būs jāsēž 4 pēdas no liesmas. Jūs varat sēdēt jebkurā ērtā pozā (vēlams Sukhasana vai Padmasana). Pievērsiet savu skatienu liesmai un pievērsiet tam visu savu uzmanību. Novērojiet, kā kustas liesmas gals. Centieties nemirkšķināt pēc iespējas vairāk
Virziens: Seja uz austrumiem.
Pārtika labai redzei: Mēģiniet patērēt burkānus, jo tie ir bagāti ar A vitamīnu. Ir zināms, ka A vitamīns ir būtiska redzes uzturviela. Varat arī iekļaut citus augļus un dārzeņus, piemēram, ķirbjus, burkānus, tumši lapu zaļumus un saldos kartupeļus.
nogalina kukaiņus telpaugu augsnē