Šie augļu kokteiļi visas dienas garumā cīnīsies pret izsalkuma sāpēm

Tā vietā, lai nogaršotu šos smūtijus, dzeriet tos lēnām, izbaudot katru malku. Pievienojiet uzturam dažus riekstus, žāvētus augļus un/ vai sēklas.

Izmēģiniet šos augļu kokteiļus rīta brokastīs.

Augļu kokteiļi ir jautrs veids, kā brokastīs baudīt dažāda veida augļus. Atkarībā no sezonas jūs varat izveidot gardas brokastu kokteiļu kombinācijas. Tie ir lieliski piemēroti arī ceļojuma laikā, ja steidzaties un nav laika faktiski ēst dažādus augļus. Bet gluži tāpat kā pēc kāda laika vajag košļāt augļus un ņemt katru otro kumosu, dari to pašu ar smūtijiem, tā vietā, lai tos norītu, dzer lēnām, izbaudot katru malku.

Pievienojiet uzturam dažus riekstus, žāvētus augļus un/ vai sēklas. Zemāk ir divas manas iecienītākās rīta smūtiju receptes.

Jaukts ogu smūtijs

Labā lieta par ogām ir tā, ka sezonas laikā tās ir tik daudz dažādu šķirņu. Ogas ir arī viens no visvieglāk sasaldētajiem augļiem. Vienkārši nomazgājiet, nosusiniet un ievietojiet saldētavā. Es bieži iesaldēju ogas atsevišķos smūtiju iepakojumos un tad no rīta atliek tikai tās iemest kopā ar ūdeni un sablenderēt. Ogas ir arī lieliskas, ja tās apvieno ar citiem augļiem, piemēram melones un ogu smūtijs.

Ūdens vietā receptei varat pievienot arī svaigu apelsīnu sulu.

priežu veidi Vašingtonas štatā

Pagatavošana: 10 minūtes | Kalpo 2

Sastāvdaļas

½ glāze - kazenes

¼ glāze - mellenes

½ glāze - zemenes

dažādas ozolu sugas

½ glāze - avenes

5-6-svaigas piparmētru lapas

1 ēdamkarote - kļavu sīrups (pēc izvēles)

1 glāze - ūdens

mazi raudoši koki maziem dārziņiem

Metode

* Nomazgājiet visas ogas zem tekoša ūdens caurdurī.

* Nogrieziet zemeņu virspusi un pēc tam visas sastāvdaļas ievietojiet blenderī. Dekorēšanai varat rezervēt pāris piparmētru lapas.

* Sablenderē, līdz gluda un bieza. Pārkaisa ar kādu svaigu piparmētru un pasniedz.

Avokado smūtijs

Pagatavošana 10 minūtes | Kalpo 2

Šim smūtijam paredzētajam avokado jābūt ļoti gatavam. Pietiekami daudz, ko varat pagatavot gvakamole ar to. Nedaudz vairāk ir arī labs. Izmantojiet šo smūtija recepti, lai pagatavotu jebkuru augļu smūtiju ar pienu un/vai jogurtu. Sārmaini augļi, piemēram, avokado, banāns, mango, čikoo utt., Ir ideāli piemēroti kokteiļu pagatavošanai ar piena produktiem.

Sastāvdaļas

1 nogatavojies - avokado

2 tases-piens ar zemu tauku saturu (piena vai bez piena)

2 ēdamkarotes - kļavu sīrups

1 ēdamkarote - Chia sēklas

mazi purpursarkani ziedi ar baltu centru

Metode

* Izvelciet avokado mīkstumu tieši maisītāja burkā. Pievienojiet pienu un medu.

* Sablenderē līdz bieza un gluda.