Populārākas Posts
Šie augi var palīdzēt kontrolēt hipertensiju un diabētu
Pasveiciniet veselību, izmantojot šos vienkāršos padomus
Cukura diabēta slimniekiem ir ļoti svarīgi uzraudzīt savu uzturu. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Normāls asinsspiediens veselam pieaugušam cilvēkam ir 120 mmHg sistoliskais un 80 mmHg diastoliskais. Bet, ja asinsspiediens artērijās ir paaugstināts, to sauc par hipertensiju. Ja stāvoklis netiek novērsts īstajā laikā, tas var izraisīt nopietnus veselības stāvokļus, piemēram, insultu, redzes traucējumus, nieru bojājumus, sirdslēkmi, sastrēguma sirds mazspēju, asinsvadu demenci, perifēro asinsvadu slimību un aortas aneirismu.
Tāpat arī diabēts, kas izraisa nekontrolētu cukura līmeni asinīs organismā, var izraisīt dažādus apstākļus, ja tas netiek kontrolēts. Tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi sekot līdzi uzturam.
Lai palīdzētu jums saglabāt formu un veselību, Avni Kaul, uztura speciāliste, labsajūtas trenere un sertificēts diabēta pedagogs, dalās ar dažiem augiem, kas palīdzēs kontrolēt apstākļus.
mūžzaļš krūms ar sarkanām ogām
Svētais baziliks (tulsi)
Baziliks vai Tulsi ir brīnišķīgs augs, kas var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu. Ir zināms, ka tulsī esošais ķīmiskais eigenols cīnās ar noteiktām vielām, kas savelk asinsvadus, kas var izraisīt asinsspiediena pazemināšanos. Svaiga bazilika pievienošana diētai ir vienkārša un noteikti nekaitēs.
Kanēlis
Vai zinājāt par kanēļa ieguvumiem veselībai? (Foto: Getty Images/Thinkstock) Kanēlis ir garšīga garšviela, kuru ir ļoti viegli iekļaut savā ikdienas uzturā. Garšviela ir ļoti noderīga asinsspiediena pazemināšanai. Saskaņā ar pētījumu, grauzēji parādīja, ka kanēļa ekstrakts samazina gan pēkšņu, gan ilgstošu augstu asinsspiediens . Tomēr ekstrakts tika ievadīts intravenozi.
Ķiploki
Šī asā garšviela var darīt vairāk, nekā tikai aromatizēt jūsu ēdienu. Ķiploki spēj pazemināt asinsspiedienu, palīdzot organismā palielināt vielu, ko sauc par slāpekļa oksīdu, kas var izraisīt jūsu asinsvadu atslābināšanu un paplašināšanos. Tas ļauj asinīm plūst brīvāk un samazina asinsspiedienu.
Diabētam draudzīgs rieksts: cik mandeļu vajadzētu patērēt katru dienu?
cik daudz ozolu šķirņu ir
Kurkumīns
Ir pierādīts, ka kurkumī esošais savienojums kurkumīns kontrolē cukura līmeni asinīs un palīdz novērst diabēta rašanos. Deviņus mēnešus ilgā pētījumā, kurā piedalījās 240 pieaugušie ar pirmsdiabētu, tie, kuri lietoja kurkumīna kapsulas, pilnībā izvairījās no attīstības. cukura diabēts .
Fenugreek
Vienkāršs mājas līdzeklis saka, ka mātītes var mērcēt nakti un dzert ūdeni no rīta, lai saglabātu formu. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Fenugreek ir izmantots kā zāles un kā garšvielas tūkstošiem gadu. Fenugreek priekšrocības diabēta gadījumā ir pierādītas gan izmēģinājumos ar dzīvniekiem, gan cilvēkiem. Vienā pētījumā, kurā piedalījās 25 cilvēki ar 2. tipa cukura diabētu, tika konstatēts, ka mātītei ir ievērojama ietekme uz cukura līmeni asinīs. 2015. gada pētījums, kas publicēts Starptautiskajā vitamīnu un uztura pētījumu žurnālā, atklāja, ka dienas deva 10 grami grieķu sieramoliņa sēklas iemērc karstā ūdenī var palīdzēt kontrolēt 2. tipa diabētu. Tajā minēts, ka “methi dana (sēklu)” ūdens spēj pazemināt cukura līmeni asinīs cilvēkiem ar cukura diabētu.
Ingvers
dārza augi ar sarkanām ogām
Garšaugs, kas ir populārs, lai nomierinātu kuņģi un palīdzētu gremošanu, ingveram ir arī spēja stabilizēt cukura līmeni asinīs. Vairāki pētījumi ar žurkām liecina, ka ingvers
ekstraktam var būt lieliska antihiperglikēmiska iedarbība. Tas samazina kopējo holesterīna līmeni serumā, triglicerīdus un palielina ABL holesterīna līmeni. Diabētiķiem bieži ir problēmas ar skābes refluksu. Ingvers nomierina visu gremošanas traktu, dodot diabēta slimniekiem vēl vienu punktu pievienot ingveru savam uztura bagātinātāju režīmam.