Šie seši hormonu traucētāji izraisa nevēlamas izmaiņas jūsu ķermenī

Saskaroties ar hormonālo nelīdzsvarotību? Lūk, no kā jums ir jāatbrīvojas, lai iegūtu veselīgu ķermeni

Ēst veselīgi, vingrot un iegūt kvalitatīvu miegu ir būtiski siltai dzīvei. (Foto: Pixabay)

Labs vingrojumu grafiks, labs miegs un veselīga pārtika nodrošina, ka jūsu hormoni ir līdzsvaroti un jūs dzīvojat veselīgi. Bet, tā kā apkārt notiek tik daudz, iespējams, ka mūsu hormonālais līdzsvars var izjukt. Tam var būt daudz iemeslu, un jūsu uzturs ir svarīgs faktors. Tā savā jaunākajā Instagram ierakstā dalās Dr Mark Hyman, NYTimes bestselleru autors, ģimenes ārsts un starptautisks līderis funkcionālās medicīnas jomā. Paskatieties zemāk, jo viņš stāsta, kā sliktu pārtiku izraisa jūsu hormonu nelīdzsvarotība. ,
,
Cukurs: Ēdot vairāk cukura, tiek ražots vairāk insulīna, estrogēna un testosterona. Jebkura veida milti un cukurs var izraisīt šo nelīdzsvarotību, saka Dr Hyman.
,
Piens un lipeklis: Viņš skaidro, ka bieži izraisa iekaisumu un hormonālo nelīdzsvarotību.
,
Vides toksīni: Tas ir bezjēdzīgi, jo visilgāko laiku ārējie toksīni, galvenokārt no vides, ir izjaukuši mūsu hormonus. Pesticīdi, ko izmanto pārtikas audzēšanai kopā ar piesārņotāju pieaugumu, slikti ietekmē mūsu ķermeni. Viņš saka, ka ksenobiotiskie līdzekļi vai vides ķīmiskās vielas, piemēram, pesticīdi mūsu pārtikā, var darboties kā spēcīgi hormonu traucētāji un izraisīt mūsu pašu hormonu līdzsvara zudumu. ,

.

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, ko kopīgoja Marks Himans, M.D. (@drmarkhyman)

gaļas veidi, ko ēst

Neveselīgs ēdiens: Neveselīga pārtika var palīdzēt mums īslaicīgi justies labāk, bet pēc tam rezultāti ir postoši. Ēdiet veselu, īstu, neapstrādātu, bioloģisku, galvenokārt augu izcelsmes diētu ar bioloģiskiem vai ilgtspējīgi audzētiem dzīvnieku izcelsmes produktiem. Kad jūs koncentrējaties uz šāda veida diētu, jūs minimizējat ksenoestrogēnu, hormonu un antibiotiku uzņemšanu, viņš piebilst.

Veicot vienkāršas darbības, piemēram, ēdot bioloģisko pārtiku un dzerot filtrētu ūdeni, var ievērojami ietekmēt hormonu līdzsvaru un uzlabot citus ķermeņa procesus, piemēram, gremošanu.

visu veidu priedes

Kofeīns un alkohols: Atcerieties laiku darbā, kad nedēļu nepārtraukti patērējāt labas 3-4 tases kafijas un seja bija pilna ar izlaušanos? Nav pārsteigums, ka kofeīns neregulētos daudzumos nav labs mūsu ķermenim.

Mēs zinām, ka cukurs, kofeīns, alkohols, stress un fiziskās aktivitātes trūkums veicina PMS pasliktināšanos un visu hormonālo nelīdzsvarotību, tostarp menopauzi. Pēc slikto lietu noņemšanas jūs vēlēsities to aizstāt ar labu, piebilst Hyman.

augļu koki ar rozā ziediem

Stress: Labas kvalitātes miegs katru nakti un regulāra vingrošana ir pirmais veids, kā ilgtermiņā līdzsvarot hormonus. Ne tikai to, pārliecinieties, ka saņemat vitamīnu un minerālvielu devu, piemēram, omega-3, D3 vitamīnu, B vitamīnus, magniju un probiotikas, viņš ieteica.
,

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes speciālista norādījumus par visiem jūsu veselības vai veselības stāvokļa jautājumiem.