Trīs garšīgas zāļu tējas maisījumi labākam miegam

Zāļu tēja miega līdzekļiem

Mūsdienās tik daudz cilvēku cīnās ar miega jautājumiem. Nav grūti saprast, kāpēc dzīvojot ceļā, mēs dzīvojam. Stress, ar kuru saskaras vidusmēra cilvēks, ir katastrofas recepte, kad runa ir par nervu sistēmas veselību.

Dabiski veidi, kā veicināt labāku miegu

Protams, ir daudz lietu, ko mēs varam darīt no dabiskā viedokļa, lai atbalstītu gadījuma rakstura laiku, kad ikdienas dzīve mūs ir pārāk pieskaņojusi gulēšanai. Šīs iespējas ir atrodamas emuāru ierakstos visā internetā. Ja jums kādreiz ir bijušas miega problēmas, jūs tos pazīstat pēc sirds patikas:

• Izvairieties no kofeīna.
• Gulēt, kamēr telpā nav izslēgtas visas gaismas, ieskaitot digitālos pulksteņus vai ielu apgaismojumu, kas nāk no loga.
• Neskatieties televizoru gultā. Patiesībā neskatieties TV stundu pirms gulētiešanas; tā vietā izvēlies klusu aktivitāti, piemēram, grāmatas lasīšanu.
• Pārvietojiet vairāk ķermeņa.
• Dodieties ārā un katru dienu iegūstiet svaigu gaisu. Ja tas ir pietiekami jauki, pārliecinieties, ka pirms gulēšanas kādu laiku pavadāt ar kailām kājām uz zemes.

Ideju saraksts turpinās. Tas ir pirms mēs pat nonākam pie piedevām un pārtikas produktiem, par kuriem tiek apgalvots, ka tie palīdz jums lieliski pavadīt miegu. Es uzskatu, ka daži no labākajiem palīglīdzekļiem ir maigi augu nervi.

Ja esat tējas dzērējs, pirms gulētiešanas tas nav nekas, piemēram, malkot siltu relaksējošas tējas krūzi. Varbūt jums patīk šī ideja un jūs esat uzkrājis dažus no populārākajiem zāļu tējas miega līdzekļiem. Vai jūs kādreiz esat tos kombinējis tējā?

3 zāļu tējas maisījumi labākai gulēšanai

Šodien es domāju, ka es padalīšos ar dažām idejām par lielisku zāļu tēju degustāciju, ko dzert pirms gulētiešanas, kad miegs ir kaut kas, kas jūs apiet!

Lavandas vienkāršība

• 1 tējkarote citrona balzama (atrodiet šeit)
• 2 tējkarotes Kalifornijas magones (atrodiet šeit)
• ¼ tējkarotes lavandas (atrodiet šeit)

Hoppy nakts

• ½ tējkarotes citronzāles (atrodiet šeit)
• ½ tējkarotes rožu ziedlapiņas (atrodiet tās šeit)
• 1 tējkarote auzu topi (atrodiet tos šeit)
• ¼ tējkarotes apiņu (atrodiet tos šeit)
• kaļķa mizas

Knock-Me-Out

• ½ tējkarotes baldriāna (atrodiet šeit)
• ⅛ tējkaroti lavandas (atrodiet šeit)
• ½ tējkarotes pasifloru (atrodiet šeit)
• ¼ tējkarotes savvaļas salātu (atrodiet šeit)
• 1 ½ tējkarotes citrona balzama (atrodiet šeit)

Norādījumi un papildu piezīmes

Visas šīs tējas tiek pagatavotas ar infūzijas metodi. Tie visi ir izstrādāti, lai pagatavotu 8 unces tējas tasi. Tas nozīmē, ka jūs ielejiet karstu ūdeni virs tējas lapām, pārklājat tasi un ļaujat tai sēdēt kopā 15-20 minūtes.

Zāļu tējas, kas paredzētas miega palīdzībai, var dzert gan karstu, gan aukstu, tas neko nemaina. Ja jums ir radušās problēmas ilgāk nekā tikai vienu nakti, iespējams, vēlēsities reizināt recepti un pagatavot kvarci vienlaikus. Jūs varat uzglabāt tēju ledusskapī 2-3 dienas un malkot to katru vakaru pirms gulētiešanas.

Zāļu tējas kopā ar dažiem no labākajiem gulēšanas uzlabošanas padomiem un pašmāju gulētiešanas sapņu spilvenu var būt tikai lieta, kas mums ir nepieciešama, lai palīdzētu mums atbrīvoties no pagaidu stresa mūsu nervu sistēmai. Šeit labāk gulēt!

Vai esat kādreiz mēģinājuši lietot zāļu tējas labākam miegam? Ja jā, kas jums ir noderējis?