Trīs vingrinājumi, kurus varat veikt, lai nepieļautu, ka jūsu krūtis sakrīt

Lai nodrošinātu, ka krūtis ir veselas un nenokrīt, ir svarīgi stiprināt krūšu un muguras muskuļus

rujuta diwekarRujuta Diwekar parāda vienkāršus vingrinājumus krūtīm, ko varat veikt katru dienu. (Avots: rujutadiwekar/Instagram)

Slaucīšana, lai paslēptu krūtis no nevēlama skatiena, neietekmē tikai pašcieņu; tas ietekmē jūsu stāju, izraisot veselības problēmas.



Laika gaitā tas var izraisīt kakla sāpes, galvassāpes un pat gremošanas traucējumus, Rujuta Diwekar saka Instagram videoklipā. No otras puses, ja jūsu stāja ir pareiza, plaušām ir vislabākās iespējas uzņemt visu skābekli, viņa piebilst.



balts zieds ar rozā svītrām

Lai nodrošinātu, ka krūtis ir veselas un nenokrīt, ir svarīgi stiprināt krūšu un muguras muskuļus, kas sākas, stāvot taisni, saspiežot lāpstiņas.



Stāviet taisni ar kājām zem gurniem, atgrieziet plecus atpakaļ un saspiediet asmeņus kopā un strādājiet, lai tos spiestu uz leju pret gurniem, viņa saka.

Diwekar iesaka šos trīs vingrinājumus un arī parāda, kā tos veikt:



Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, kuru kopīgoja Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar)



*Saspiežot plecu lāpstiņas, paņemiet abas rokas aiz muguras un saspiediet pirkstus un velciet plecus uz leju.

zemsedzes augi saulainām vietām

* Sienu atspiešana: novietojiet plaukstas pie krūtīm plakaniski pie sienas. Tagad nedaudz attālinieties no sienas. Nepaceļot plaukstu, piespiediet ķermeni pie sienas tā, lai krūtis tai pieskartos, un tad sākuma stāvoklī tā, lai elkoņi būtu pilnībā izstiepti.



* Tādā pašā stāvoklī kā iepriekš, virzieties uz vilkšanu, paceliet papēžus un atvelciet plecus atpakaļ, vienlaikus paceļot krūtis uz augšu. Turiet pozīciju dažas sekundes un atgriezieties, lai kādu laiku pieri novietotu pie sienas un pēc tam atgrieztos sākuma stāvoklī.