Vegānu uzturs pret Vidusjūras diētu: kurš ir labāks svara zaudēšanai?

Pētnieki apgalvoja, ka zemu tauku satura vegānu diētai bija 'labāki rezultāti attiecībā uz svaru, ķermeņa uzbūvi, jutību pret insulīnu un holesterīna līmeni', salīdzinot ar Vidusjūras diētu

Lūk, ko jauns pētījums liecina par efektīvu svara zaudēšanu. (Avots: Getty Images/Thinkstock)

Jauns pētījums liecina, ka vegānu diēta ir efektīvāka svara zaudēšanai un palīdz kontrolēt holesterīnu nekā Vidusjūras diēta. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Amerikas Uztura koledžas žurnāls , cilvēks var zaudēt vidēji sešus kilogramus, ievērojot vegānu diētu, salīdzinot ar Vidusjūras diētas vidējām izmaiņām.

Iepriekšējie pētījumi liecina, ka gan Vidusjūras, gan vegānu diēta uzlabo ķermeņa svaru un kardiometaboliskos riska faktorus, taču līdz šim to relatīvā efektivitāte netika salīdzināta randomizētā pētījumā, sacīja pētniece Hana Kahleova no Ārstu komitejas par atbildīgu medicīnu, bezpeļņas organizācija organizācija ASV.

dažāda veida jasmīna ziedi ar attēliem

Pētnieki apgalvoja, ka vegānu diētai ar zemu tauku saturu, salīdzinot ar Vidusjūras diētu, bija labāki svara, ķermeņa uzbūves, jutības pret insulīnu un holesterīna rādītāji.

Vai ievērojat pareizo diētu? (Avots: Getty Images/Thinkstock)

Pētījumā piedalījās nejauši izvēlēti dalībnieki, kuriem bija liekais svars un kuriem nebija diabēta, uz vegānu diētu vai Vidusjūras diētu proporcijā 1: 1.

16 nedēļas puse dalībnieku sāka ar zemu tauku saturu vegāna diēta kas likvidēja dzīvnieku izcelsmes produktus un koncentrējās uz augļiem, dārzeņiem, veseliem graudiem un pākšaugiem.

Otra puse sākās ar Vidusjūras diētu, kas sekoja PREDIMED protokolam, kas koncentrējas uz augļiem, dārzeņiem, pākšaugiem, zivīm, piena produktiem ar zemu tauku saturu un neapstrādātu augstākā labuma olīveļļu, vienlaikus ierobežojot vai izvairoties no sarkanās gaļas un piesātinātajiem taukiem.

Lai gan tika konstatēts, ka vegānu uzturs samazināja kopējo un ZBL holesterīna līmeni attiecīgi par 18,7 mg/dL un 15,3 mg/dL, Vidusjūras diētā nebija būtisku holesterīna līmeņa izmaiņu.

koks ar rozā un baltiem ziediem

Asinsspiediens samazinājās abās diētās, bet vairāk Vidusjūras diētā, sacīja pētnieki.

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes speciālista norādījumus par visiem jūsu veselības vai veselības stāvokļa jautājumiem.