Vegānu recepte: Izbaudiet šos veselīgos olbaltumvielu batoniņus pēc intensīva treniņa

Ja vēlaties pāriet uz kaut ko veselīgu, izmēģiniet šos proteīna batoniņus un izjūtiet atšķirību!

Viss, kas jums nepieciešams, ir 6 vienkāršas sastāvdaļas, lai baudītu veselīgu uzkodu. (Foto: Getty)

Olbaltumvielu batoniņus vislabāk lietot pirms un pēc treniņa, jo tie dod organismam barības vielu devu, kā arī liek justies sātīgākam ilgāk, savukārt novēršot nevēlamu bada sajūtu. Tātad, kā padarīt šos veselīgos brīnumus mājās? Ja jūs esat spēle, izmēģiniet šos mājās gatavotos vegānu olbaltumvielu batoniņus, kuriem nav vajadzīgas izsmalcinātas sastāvdaļas.

Apskatiet tālāk redzamo video:

@feelgoodfoodie

Mājas vegānu olbaltumvielu batoniņi #proteinbar #veganreceptes #tiktokpartner #learnontiktok

ziedi, kas aug ūdens tuvumā

♬ oriģināla skaņa - feelgoodfoodie

Sastāvdaļas

• Datumi
• Zemesriekstu sviests
• Mandeļu piens
• Maltas linu sēklas
• Auzas
• Šokolādes skaidiņas (pēc izvēles)
• Olbaltumvielu pulveris (pēc izvēles)

Soļi

*Noņemiet datumus un pievienojiet tos dzirnaviņās kopā ar 2 ēdamkarotēm zemesriekstu sviesta, ½ glāzes mandeļu piena un 1 glāzi auzu.

*Vienu reizi sasmalciniet un pievienojiet 1 kaudzi ēdamkarotes olbaltumvielu pulvera, 1 ēdamkaroti maltas linu sēklas (iesiešanai) un dažas šokolādes skaidiņas.

labākie krūmi priekšpagalmam

*Vēlreiz samaļ, līdz kļūst bieza pasta. Tagad pastas izklājiet uz plakanas kvadrātveida formas un iesaldējiet 4-5 stundas. Izņemiet to un sagrieziet kvadrātveida vai taisnstūrveida gabaliņos un izbaudiet tos pēc treniņa vai pat kā ātras brokastis.

Piezīme: noteikti izveidojiet tos nelielās partijās un patērējiet 4 dienu laikā.

Šeit ir citas vegānu receptes, kuras varat izmēģināt

Jums nav jācep šie vegānu izdomu cepumi; pārbaudiet recepti šeit

Šie bezglutēna vegāniski cepumi ir ideāli piemēroti pusnakts muldēšanai

Izmēģiniet šīs vienkāršās brokastu bezglutēna brokastu bumbas jau šodien; šeit ir recepte

Izmēģiniet Yami Gautam bezglutēna kanēļa/ingvera cepumus; šeit ir recepte

koki ar maziem baltiem ziedu puduriem

Rakul Preet Singh gatavo garšīgus vegānu pesto makaronus; izmēģiniet recepti

Vai vēlaties izmēģināt?